ໂລກຂອງສະຖານະການຄວາມຄຽດແລະການຕັດສິນໃຈໄວບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສໍາລັບສອງເທື່ອ. ແນ່ນອນ, ນີ້ມີ charms ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນເອງ. ແລະວິທີການທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄວນກະຕຸ້ນຄວາມ ສົນໃຈ ຂອງທ່ານໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ? ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະບໍ່ສະບາຍ?
ທຸກໆມື້ຜູ້ຄົນໄດ້ພົບກັບສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ບໍ່ໃຫ້ກູ້ຢືມໃຫ້ແກ່ການຈັດປະເພດ. ຄໍາເວົ້າທີ່ຫນ້າກຽດຊັງຢູ່ໃນລໍຖ້າຢູ່ທຸກບ່ອນ: ໃນຄິວ, ເມື່ອມີຄົນອົດທົນ, ຢູ່ເທິງຖະຫນົນໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່, ໃນເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂອງຜູ້ຊາຍ.
ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສະຫງົບລົງແມ່ນການໃຊ້ເວລາຕີຈາກສະຖານະການຊີວິດ, ບໍ່ຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຫົວໃຈ. ໃນກໍລະນີທີ່ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດໄດ້ມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານຄວາມຄຽດທີ່ເປັນທັກສະທາງຈິດວິທະຍາຂອງ "ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ".
ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະຜ່ອນຄາຍ?
- ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິບັດໂຍຜະລິດທັງຫມົດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ pranayama ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໂດຍຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອສະຫງົບລົງ? - ພະຍາຍາມຖິ້ມຄວາມຄິດຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຫນ້າທີ່, ອາລົມ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈແລະ exhaling. ຖືລົມຫາຍໃຈສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈຊ້າໆ. ການຫາຍໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງຈະປົກກະຕິສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນເລືອດ (cortisol). ໃນ exhalation, restore the heartbeat. ມັນຄວນຈະລະນຶກເຖິງວ່າໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໃນໃຈຂອງທ່ານວ່າການໄຫລຂອງພະລັງງານທີ່ຜ່ານເສັ້ນຄໍ spinal ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການດົນໃຈຂຶ້ນແລະລົງ, ແລະໃນການ exhalation ກັບ coccyx.
- ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງຈາກເສັ້ນປະສາດ, ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອເວົ້າຈາກຫົວໃຈ. ແນ່ນອນ, ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຂໍຂອບໃຈກັບວິທີການນີ້ທ່ານຈະສາມາດຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານແລະເປັນຜົນມາຈາກອິດທິພົນຂອງສະຖານະການປະຈໍາວັນ. ຕົວຢ່າງ: ໃນລະຫວ່າງການອະທິຖານທ່ານສາມາດສະແດງອອກທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈຫຼືຕິດຕໍ່ກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຟັງທ່ານ, ແຕ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ.
- ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຄວາມແປກໃຈແນວໃດ, ນ້ໍາສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດເພາະວ່າໃນຮູບເງົາ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ hero, ມັນ poured ນ້ໍາເຢັນ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ວິທີການສະຫງົບລົງ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕົ້ມໃນຂອງທ່ານ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຫຼືເອົາອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ນ້ໍາລ້າງອອກພະລັງງານທາງລົບຈາກທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກຊາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ກັບຊ້ໍາຊ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ, ທີ່ໄດ້ຖືກເນັ້ນຫນັກ, ຕ້ອງການຕົ້ມກ້ອນ, ເຊິ່ງຈະມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຫວານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເສົ້າໂສກກັບຊາ, ທົດແທນມັນດ້ວຍນ້ໍາແກ້ວທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ.
- ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ປະທານອາການຊ໊ອກກັງວົນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມລະລາຍອອກຈາກ rut? ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິຈະສາມາດພັດທະນາຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮໍໂມນທີ່ສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສູງສຸດຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
- ນວດຕີນຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາ 15-20 ວິນາທີເພື່ອສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນ: ມື, ຈະເອົາອອກ.
- ກິ່ນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະຫງົບລົງ. ນອກຈາກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນ, ຈາກທີ່ທ່ານສະເຫມີມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
- ເຮັດໂຍຜະລິດ ຂໍຂອບໃຈກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະສາມາດເຊົາໃນຕົວທ່ານເອງ, ການສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການໄຫຼພະລັງງານຕາມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນຄວນໄດ້ຮັບການປະກັນໄພຕໍ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະຢຸດເຊົາເປັນປະສາດ.