ຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ໃນມື້ນີ້, ແນວຄິດດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນໄດ້ຍິນໂດຍຫຼາຍຄົນ. ອັດຕາການເລັ່ງດ່ວນຂອງຊີວິດ, ກໍານົດເວລາຫວ່າງງານ, ການເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເຈັບປ່ວຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຂື້ນໃນພາກຮຽນ spring ຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນ, ປ່ຽນຊີວິດຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນຝັນຮ້າຍໄດ້. ກັບສິ່ງທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ແລະວິທີການເອົາຊະນະປັດໄຈລົບດັ່ງກ່າວຈະຖືກບອກໃນບົດຄວາມນີ້.

ເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມຢ້ານກົວສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ທີ່ນີ້ແມ່ນ:

ຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະການເອົາຊະນະມັນ

ແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ຈະ rushing ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ມັນ provokes. ຖ້າຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກຫນັກແລະຈໍານວນການມອບຫມາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສະເຫນີແຜນການເຮັດວຽກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຈັດສັນວຽກງານບູລິມະສິດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນບັງຄັບໃຊ້ມັດທະຍົມແລະບັງຄັບໃຊ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມປ່ຽນວຽກງານຂອງຕົນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາສາຍພົວພັນມິດຕະພາບ, ສາມາດປ່ຽນແທນທີ່ເວລາທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ສະເຫມີພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍ.

ການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກປະກອບມີການປະຕິບັດການພັກຜ່ອນ 10 ນາທີສໍາລັບການພັກຜ່ອນທຸກໆ 45 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຢືນຂຶ້ນ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບການກັບນ້ໍາກັບຄືນ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງເປັນທາງການແມ່ນໄດ້ຖືກເອົາອອກໄປສໍາລັບອາຫານແລະການສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງຂັດຂືນ, ຢ່າຟ້າວໃສ່ມັນ. ນັກຈິດຕະສາດໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງຄົນເຈັບທີ່ອຶດອັດຢູ່ໃນເຂດຫູແລະບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ທ່ານສາມາດໂທຫາມັນໂດຍຕົວທ່ານເອງທຸກຄໍາທີ່ທໍາຮ້າຍ. ໃນຖານະເປັນການສະແດງການປະພຶດ, ພຶດຕິກໍານີ້ປ້ອງກັນຄວາມຂັດແຍ້ງຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແນະນໍາໃຫ້ສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເວລາສໍາລັບທຸລະກິດທີ່ທ່ານມັກຫຼືຄວາມບັນ ເທີງ , ຫຼືກິລາທີ່ດີກວ່າ.

ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລກໍ່ຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ໂດຍການອ່ານຫນັງສືຫຼືການໄຕ່ຕອງ. ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແມ່ນເອີ້ນວ່າ Yoga. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເສຍສະລະສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາໃນບ່ອນທີ່ດີ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອການລໍຖ້າການລະບາຍອາລົມ.