ວິທີການສູນເສຍນ້ໍານົມແມ່ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກ - ເມນູ

ໄລຍະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ, ແລະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບຂະບວນການທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທາງຈິດໃຈ. ການເພີ່ມພູນພິເສດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຢ້ານກົວວ່າຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ພວກເຂົາ ບໍ່ສາມາດໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ພວກເຂົາມັກ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຖາມຂອງ ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ຕໍ່ເດັກຈະກາຍເປັນເລື່ອງຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນໃນເມນູຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການນີ້.

ສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ?

ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ກໍາລັງພະຍາບານຄວນພັດທະນາເມນູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ, ແຕ່ມີຄຸນສົມບັດບາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈໍາໄວ້ວ່າການຈໍາກັດອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອຫາແລະປະລິມານຂອງສານອາຫານໃນນົມ.

ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັບເວລາທີ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແລະການຈັດຕັ້ງອາຫານເລື້ອຍໆໃນບາງສ່ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດຢ່າງຫນ້ອຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະໃນເວລາທີ່ໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ biscuits.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບພະລັງງານ?

ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ນ 3,200 ກິໂລແຄນ, ເຊິ່ງໃນແຕ່ລະມື້ຮ່າງກາຍຂອງນາງໃຊ້ 500 ກີບຕໍ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ປະລິມານແຄລໍລີ່ດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 2,800 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ແກ່ແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໄຂມັນຕ່ໍາຂອງຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາມັນຕໍາ່ສຸດແລະມີອາຫານປະເພດຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນທີ່ຕ້ອງການກິນພຽງແຕ່ມື້ວານນີ້ແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ຄວນໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສູງ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
• dates-3 pcs
• raisins - 7 ຊິ້ນ;
• prunes-3 pcs

ເມນູສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

ທາງເລືອກ 1

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດເຂົ້າຈ້າວ້ໍານົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 2.5%, ນອກຈາກມີຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານມີ biscuit biscuit.

ອາຫານເຊົ້າລ່າສຸດ: ແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir ແລະ 1 ກ້ວຍ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງມີຊີ້ນຈາກຊີ້ນງົວ; ເຕົ້ານົມໃນຜົ້ງໄກ່ດ້ວຍຜັກ (ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, zucchini); ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີ Peking ມີ carrots, ນຸ່ງໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກ; compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ອາຫານຫວ່າງ: 1 ໄຂ່, ປຸງແຕ່ງໃນ "ຖົງ" ແລະເຂົ້າຈີ່.

ຄ່ໍາ: macaroni ຈາກ wheat wheat ກັບຕັບໄກ່ stewed; ສະຫຼັດຈາກ beets ຕົ້ມສຸກ grated ກັບ prunes ເພີ່ມ, ຕາມລະດູການດ້ວຍນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ; ຈອກນ້ໍາເປັນ.

ຄ່ໍາຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມຂີ້ເຜິ້ງແລະຊາສະຫມຸນໄພ.

ທາງເລືອກ 2

ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຕ່ອນນ້ອຍຂອງມັນເບີ; ສະຫຼັດຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຕາມລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ; ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ອາຫານເຊົ້າລ້າສຸດ: 1 ແກ້ວຂອງນົມ, ເນື້ອທີ່ໄຂມັນ 2.5%, ແລະ cracker.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງກັບ Turkey ແລະຜັກ (ຮັບປະທານກັບ toast); ຊີ້ນ rabbit baked ກັບ wedges ມັນຕົ້ນ,; ສະຫຼັດຜັກກະກຽມສໍາລັບການອົບ (ຜັກບົ່ວ, broccoli, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ນຸ່ງໃສ່ກັບນ້ໍາຜັກແລະ sprinkled ມີ croutons; compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.

ອາຫານຫວ່າງ: 1 ຝັກແລະ 1 ກ້ວຍ.

ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຕົ້ມກັບນ້ໍາອາຍ; ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສີຟ້າທີ່ມີໄຂ່, dressed 1 tbsp. ບ່ວງ 30% mayonnaise; ຈອກນ້ໍາເປັນ.

ອາຫານມື້ຄ ່ໍາ : ອາຫານ ພື້ນເມືອງທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີວັນທີແລະຫມາກພົ່ນ; ຊາສະຫມຸນໄພ.