ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຕິດອິນເຕີເນັດແມ່ນບັນຫາຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ພື້ນທີ່ virtual, ທີ່ຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນເປັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດດີ, ປະຈຸບັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດມັນຖືກປຽບທຽບກັບພະຍາດທີ່ເປັນການປິ່ນປົວຍາກ. ວິທີການກວດສອບ, ທ່ານມີມັນແລະວິທີການຕໍ່ສູ້ມັນ?
ອາການຂອງການຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດ
ເກືອບທຸກໆຄົນທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດສັງເກດເຫັນອາການແຍກຕ່າງຫາກຂອງອິນເຕີເນັດຢູ່ໃນຕົວເອງກັບລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້:
- ທ່ານມັກນັ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງໃນອິນເຕີເນັດ, ແທນທີ່ຈະພົບກັບຍາດພີ່ນ້ອງ.
- ທ່ານກໍາລັງຈະໄປເບິ່ງຫນ້າຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງລຸກຂຶ້ນຕົ້ນແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫນ້າເວັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫຼືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຈົດຫມາຍ.
- ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຕາຫຼືມືຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຍ້ອນເວລາດົນນານຢູ່ຫລັງຈໍ.
- ການມີຢູ່ຫຼືບໍ່ມີອິນເຕີເນັດຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສະເຫມີກວດເບິ່ງອີເມລ໌ຫຼືຫນ້າໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
ຖ້າທ່ານມີອາການ 2-3 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະມີສຽງເຕືອນ.
ປະເພດຂອງການຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນການທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ:
- ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານຂ່າວໃຫມ່;
- ສັງຄົມ - ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບປະຊາຊົນໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນທາງນີ້;
- ເກມ - ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ຽວກັບເກມ;
- ສິ່ງເສບຕິດອິນເທີເນັດ - ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການມື້ຫນຶ່ງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ (ນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ມັກເກີດຂື້ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ).
ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າປະເພດຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານບໍ່ມີປະທັບໃຈພຽງພໍ, ຫຼື - ການສື່ສານ, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍແລະທ່ານຈະເຜົາມັນ.
ການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງການຕິດອິນເທີເນັດ
ເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມປະທັບໃຈແລະການສື່ສານໃນອິນເຕີເນັດ, ຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຊີວິດຈິງ. ມີຫລາຍວິທີ:
- ທຸກໆອາທິດ, ພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ຕ່າງໆ;
- ລົງທະບຽນສໍາລັບຫລັກສູດໃດ;
- ໃຊ້ເວລາມື້ທຸລະກິດ: ກິລາ, ການອ່ານຫນັງສື, ການພົວພັນກັບຄົນທີ່ຮັກ;
- ໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈ: ຢ່າໃຊ້ເງິນເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມງານວາງສະແດງຫລື premiere ຂອງຮູບເງົາ;
- ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ: ຕົວຢ່າງ, ສູງສຸດຂອງທ່ານແມ່ນ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດນີ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຊອກຫາລາຍໄດ້ຕົວເອງໃນອິນເຕີເນັດ: ການຄຸ້ມຄອງຊຸມຊົນໃນເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ, ຂຽນບົດຄວາມຫຼືການທົບທວນຄືນ, ຈັດການຮູບພາບຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ອິນເຕີເນັດຈະກາຍເປັນວຽກສໍາລັບທ່ານແລະເປັນເວທີສໍາລັບກໍາໄລ, ບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍເວລາ.