ລົດຖີບເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນໄປກັບອາກາດສົດ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ເຫັນນີ້ສ່ວນຕົວ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຍ່າງໄປຫາຜູ້ທີ່ມີປອນພິເສດ.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບລົດຖີບໄດ້ບໍ?
ທັດສະນະລົດຖີບສາມາດເປັນບັນຫາຂອງ cardio , ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຂັບລົດຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວຢ່າງໄວວາ. ການຊັກຊ້າຂອງ pedals ແມ່ນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດຢ່າງໄວວາແລະເລືອກເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະກາຍເປັນປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກການຂີ່ຈັກຍານ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບ 3 ປັດໃຈຄື:
- Torsion speed of pedals ມັນສູງກວ່າ, ພະລັງງານຫຼາຍທ່ານຈະໃຊ້.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງເສັ້ນທາງ . ການເລືອກເສັ້ນທາງບ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂຶ້ນພູ, ເອົາຊະນະເຂດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດເຜົາພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເພີ່ມຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນ.
- ການປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ . ລົດຖີບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ຖອນມັນຈາກໄສ້ກອກໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈໍາກັດການມີຂອງມັນຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງທາງປະຈໍາວັນ, ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 25 ນາທີ, ຫຼືຝຶກອົບຮົມ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າໄລຍະເວລາຂອງກອງປະຊຸມຄວນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີ.
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເຮົາປຶກສາຫາລືຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບຢ່າງຊັດເຈນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານມີປອນເພີ່ມເຕີມ, ປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານສັງເກດແລະເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບອກເຖິງວັນທີ່ແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ອາທິດຂອງການຮຽນປົກກະຕິ, ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດ 2 ຫາ 5 ກິໂລກຣາມ. ໃນ 2-3 ເດືອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖິ້ມປະມານ 5-10 ກຼາມ, ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການ, ເພີ່ມຂັບເຄື່ອນລົດຖີບຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນັ່ງນັ່ງ, ເຮັດເຕັ້ນ, ໄປຍ່າງແລະ jogs. ການປະສົມປະສານຂອງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວໃນໄວໆນີ້.