Procrastination - ມັນເປັນແນວໃດ, ສາເຫດ, ອາການ, ປະເພດ, ວິທີການຕໍ່ສູ້ແລະເອົາຊະນະມັນ?

Procrastination ແມ່ນລັດທີ່ທຸກຄົນມີປະສົບການໃນທາງໃດຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ສະພາບນີ້ກາຍເປັນນິໄສແລະຍັງສືບຕໍ່ດຶງທຸກໆມື້, ຖ້າຄົນບໍ່ຕ້ານທານ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄົນທີ່ມີຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນມັກຈະລ່ວງລະເມີດ.

Procrastination - ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ການຊັກຊ້າ - ການກໍານົດຂອງປະກົດການໃນການແປພາສາອັງກິດຂອງ "procrastination" ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາຍຄວາມວ່າ "ຊັກຊ້າ", "ເລື່ອນ" - ຄວາມໂປດປານຂອງບຸກຄົນເພື່ອຍົກເລີກກໍລະນີທີ່ຮີບດ່ວນແລະສໍາຄັນ. ການປິ່ນປົວມັກຈະກາຍເປັນຮູບແບບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈໃນຮູບແບບຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່, ຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສັບສົນ.

Procrastination in psychology

ການປະພຶດທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແມ່ນການຍົກຍ້າຍກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍລົງມາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນລະບົບປະຈຸບັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາເບິ່ງວ່ານີ້ເປັນບັນຫາໃຫຍ່ຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສ້າງຄວາມຫລອກລວງວ່າຖ້າຫາກລາວ remakes ທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ລາວ "ລ້າງ" ຊ່ອງຂອງຕົນສໍາລັບການສໍາເລັດເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆຈະເລີ້ມລົງໃນຮູບແບບເລຂາຄະນິດແລະຄວາມສໍາຄັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຖືກຍົກເລີກ "ສໍາລັບມື້ອື່ນ "

ອາການຂອງ procrastination

ກວດພົບໂຣກຂອງ procrastination ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຕົວເອງໃນລະຫວ່າງມື້. ອາການຂອງ procrastinator ເປັນ:

• ກໍລະນີທີ່ວາງແຜນຖືກຍົກເລີກໃນໄລຍະເວລາບໍ່ກໍານົດເວລາ;
• ໄລຍະເວລາປະຕິບັດແມ່ນແຕກແຍກກັນ;
• ມີຄວາມຍຸຕິທໍາສະເຫມີໄປ, ເປັນຫຍັງວຽກງານບໍ່ໄດ້ເຮັດ, ການຕັດສິນໃຈບໍ່ໄດ້ເຮັດ;
• ຄວາມຮຸນແຮງໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຢູ່ດ້ວຍຕົນເອງແລະການລະຄາຍເຄືອງທີ່ຜະລິດໂດຍຄົນອື່ນ;
• ການຮັບຮູ້ວ່າບັນຫາຂອງ procrastination ຢູ່;
• ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງທຸລະກິດ uninitiated ຫຼື unfinished;
• ລະດັບພະລັງງານຕ່ໍາ.

ເຫດຜົນສໍາລັບການຊັກຊ້າ

ການຕໍ່ຕ້ານການຈັດການປະພຶດຈະບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າສາເຫດຂອງປະກົດການນີ້ຖືກກໍານົດ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ແຮງຈູງໃຈທີ່ຕໍ່າຫຼືການຂາດການສົມບູນຂອງມັນ;
• ຢ້ານຄວາມ ລົ້ມເຫລວ
• perfectionism
• ເລື່ອງຫຼືວຽກງານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດແມ່ນເກີດຈາກການປະຕິເສດ, ການປະຕິເສດແລະແມ້ແຕ່ຄວາມລັງເລ;
• ບໍ່ສາມາດປ່ຽນໃນເວລາ
• ການຂາດການເລືອກແລະວິທີການສ້າງແບບບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອແກ້ໄຂ;
• ຄວາມກົດດັນພາຍນອກ
• ເປັນເວລາທີ່ຊັດເຈນ;
• ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ;
• ບໍ່ສາມາດວາງແຜນເວລາໄດ້.

ປະເພດຂອງ procrastination

ວິທີການເອົາຊະນະການປະພຶດຕົວ - ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດປະເພດປາກະຕະການນີ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງປະເທດ, ນັກຈິດຕະສາດທາງສັງຄົມ: N. Milgram D. Moore, D. Bathory ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບ procrastination, ໄດ້ກໍານົດ 5 ປະເພດ:

1. ຄົວເຮືອນ (ປະຈໍາວັນ) - ຄວາມບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມເວລາ, ການຊັກຊ້າເປັນຍຸດທະສາດອັນສໍາຄັນ.
2. ການຊັກຊ້າໃນການຕັດສິນໃຈປະກອບດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ນີ້ແມ່ນການຕັດສິນໃຈເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ສໍາຄັນ.
3. ການປະພຶດທີ່ຖືກກົດຂື້ນແມ່ນເປັນປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ຕໍ່ການຊັກຊ້າ, ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ.
4. ການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ - ເລື່ອນເວລາໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບກໍລະນີທີ່ສໍາຄັນ, ໃນບາງໄລຍະແລະຊີວິດຂອງແຕ່ລະໄລຍະ, ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ.
5. ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດດ້ານວິຊາການ - ລັກສະນະສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດ, ນັກສຶກສາ, ນັກສຶກສາ, ນັກສຶກສາ, ຄູສອນ, ສະແດງອອກໃນໄລຍະເວລາສໍາລັບການພັດທະນາໂຄງການ, ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວຽກງານ, ການປະຕິບັດ.

ຄວາມເສີຍເມີຍ

ປະກົດການດັ່ງກ່າວເປັນການຊັກຊ້າແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທີ່ດຽວກັນ. ຖ້າຄວາມບໍ່ສະຫງົບສາມາດຖືກກໍານົດວ່າມີຄວາມເປັນຢູ່ແລະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຈັດການປະພຶດຈະຖືກສະແດງຢູ່ໃນນິໄສທີ່ພັດທະນາເພື່ອຍົກເລີກທຸລະກິດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ການກະຕຸ້ນໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດແຂງແຮງ, ບຸກຄົນທີ່ນັ່ງລົງສໍາລັບການເຮັດວຽກແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບບາງຢ່າງ, ຈື່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງປ່ອງຢ້ຽມ, ເຮັດຄ່ໍາແລະເປັນ snowball ຈັດການກໍລະນີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, , ແຕ່ວ່າບໍ່ມີກໍາລັງແລະຊັບພະຍາກອນແລ້ວ.

ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະການ procrastination, masquerading ເປັນ laziness? ການເຮັດວຽກຄວນຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດສັນພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ບາງຄັ້ງ procrastination ແມ່ນວິທີການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຈະອອກອາກາດສັນຍານກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມັນຈາກການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ, ຜູ້ປະສານງານ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຄົນ lazy, ເຮັດຫຼາຍໆສິ່ງ, "spinning ຄືກະຮອກໃນລໍ້" ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາ: ບໍ່ສາມາດວາງແຜນເວລາແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານ.

ຄວາມສົມບູນແບບແລະ procrastination

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ສົມບູນແບບຄວນເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ເຢັນ", ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກ່ວາວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງສິ້ນເຊີງກວ່າຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຕ່າງໆ, ຈະຕ້ອງປອກເປືອກ. ຄວາມສົມບູນແບບແລະ procrastination, ປະກົດການປຽບທຽບກັນເລື້ອຍໆ. ຄວາມສົມບູນແບບຂອງປະຕິກິລິຍາມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຕໍ່ການວິພາກວິຈານແລະນີ້ແມ່ນບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງການຊັກຊ້າແລະຜະລິດຕະພາບທີ່ຕໍ່າ, ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນນີ້ຕ້ອງມີ "ປິ່ນປົວ" ອາການຕົ້ນຕໍ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຄົນທີ່ສົມບູນແບບ:

• ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ;
• ຢຸດການທີ່ຈະອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ;
• ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ວ່າມັນຈະຖືກວິພາກວິຈານ;
• ຖ້າວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ "ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ", ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ "ຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງໃດ" ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະສົບການແລະຜະລິດຕະພັນ;
• ຈົ່ງຈື່ວ່າທຸກໆຄົນເລີ່ມນ້ອຍໆ.

Procrastination - ວິທີການກໍາຈັດ?

ຄົນຮັກຂອງການທຸ່ມເທທຸລະກິດສໍາລັບ "ມື້ອື່ນ" ຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງໃນຮູບແບບຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີເວລາທີ່ມີຄຸນຄ່າເປັນຊັບພະຍາກອນເທົ່ານັ້ນສ່ວນຄົນສ່ວນນ້ອຍຮູ້ວ່າການລ່ວງລະເມີດແລະພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການຈັດການກັບ procrastination - ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດ:

• ຮຽນຮູ້ວິທີການວາງແຜນມື້ຂອງທ່ານ;
• ບັນຫາສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ, ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ;
• ລະຫວ່າງກິດຈະກໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍສໍາລັບການພັກຜ່ອນ, ຫຼືການທາງດ້ານຮ່າງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ;
• ບັນທຶກໃນວາລະສານຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍແລະໄຊຊະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ຫຼັງຈາກການສໍາເລັດວຽກງານດັ່ງກ່າວຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມໂດຍການໃຫ້ກໍາລັງໃຈ.

ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການ procrastination - ອອກກໍາລັງກາຍ

ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້, ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການເຮັດວຽກທີ່ຈະເປີດກົນໄກການປ່ຽນແປງແລະມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຈໍານວນເວລາທີ່ແນ່ນອນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດສັນໃນການສັ່ງຂອງຊີວິດແລະວຽກງານໃນປະຈຸບັນ. ວິທີການປະຕິບັດກັບ procrastination, ອອກກໍາລັງກາຍ:

1. ຈົດຫມາຍຈາກອະນາຄົດ . ຕົວຫນັງສືແມ່ນຂຽນໄວ້ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ບ່ອນທີ່ຂໍ້ຄວາມຖືກສົ່ງໄປໃນແບບຟອມທີ່ມີເຫດຜົນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຫວັງວ່າທ່ານຈະກ້າວຫນ້າໃນການສຶກສາພາສາອັງກິດ, ຂຽນ 10 ປື້ມຂອງປື້ມ." ໃນເວລາທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ໃຫ້ໃຊ້ຟັງຊັນ "ສົ່ງຄືນ". ເຕັກນິກງ່າຍດາຍນີ້ຊ່ວຍຍ້າຍໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ວາງແຜນ.
2. " ກິນຊ້າງ ." ວຽກງານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ຈິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມ "ທໍາລາຍ" ຊ້າງທັງຫມົດ, ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍນັ້ນຈະມີຂະບວນການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ . ຂະບວນການແມ່ນການລະອຽດຂອງວຽກງານເປັນຂັ້ນຕອນ, ກໍານົດໄລຍະເວລາສໍາລັບແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແລະສະຫຼຸບ, ແກ້ໄຂເປົ້າຫມາຍຫຼືວຽກ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
3. " ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວນີ້ ?". ກໍລະນີຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ໃຈເຂົ້າໃຈມັນ, ແລະຄວາມຮູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານແລະບໍ່ເຫັນເຫດຜົນສໍາຄັນໃດໆທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: "ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ!", "ທ່ານຕ້ອງ!" ມັນບໍ່ໄດ້ຍິນ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້? ຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແບບນີ້?" ແລະມີຄວາມຊື່ສັດຫຼາຍໃນການຕອບຄໍາຖາມ. ຖ້າຄໍາຕອບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປັດໄຈກະຕຸ້ນ: ເງິນ, ຄວາມຊື່ສັດ, ການຮັບຮູ້, ເຄົາລົບ - ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດສຸມແລະເລີ່ມເຮັດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ມັນຈະດີກວ່າການປະຕິບັດຕາມເປົ້າຫມາຍນີ້, ເພາະວ່າມັນຖືກກໍານົດໂດຍຄົນອື່ນ, ແຕ່ເຫັນວ່າເປັນຄົນສ່ວນຕົວ.

Procrastination - treatment

Procrastination ແມ່ນພະຍາດຫຼືຄວາມຄິດທີ່ພິເສດຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ລັດຂອງລາວທີ່ຂັດແຍ້ງ, ເຊິ່ງຖ້າຢາກ, ສາມາດຖືກແກ້ໄຂ? ການຍົກເວັ້ນກໍລະນີສໍາລັບການຕໍ່ມາບໍ່ແມ່ນພະຍາດໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບການປະຕິບັດໃນລັກສະນະສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນປະເພດຂອງການປະຕິບັດ, ການສ້າງນິສັຍໃຫມ່ແລະການສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບ. ບາງຄັ້ງການບີບຄັ້ນສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນແອຂອງຊໍາເຮື້ອ, ເມື່ອມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປະຕິບັດການປະພຶດປະຈໍາວັນແບບປະກະຕິ, phobias, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະບໍ່ສະດວກຕໍ່ປຶກສາແພດເພື່ອແຍກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານີ້.

Procrastination - book

ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງວັນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນໃຊ້ເວລາແລະທຸກໆໂຄງການທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຖືກສໍາເລັດໃນເວລາ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທັກສະທີ່ພຽງພໍແລະທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ, ຜູ້ຂາຍດີທີ່ສຸດທີ່ມີຊື່ສຽງ "Win Procrastination" ໂດຍ P. Ludwig, ປື້ມ, ວິທີການທີ່ຈະເອົາຊະນະການປະພຶດທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ມີວິທີການທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຈະກໍາຈັດ "ຄວາມທຸກທໍລະມານ" ຂອງການຍົກເລີກການກະທໍາແລະຊີວິດໃນເວລາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. P. Ludwig ໃນຕົວຢ່າງຂອງຕົນເອງໄດ້ພິຈາລະນານີ້ປະກົດການ "insidious" ແລະໄດ້ພັດທະນາຂັ້ນຕອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອເອົາຊະນະ.

ຫຼັງຈາກອ່ານປື້ມແລະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ, ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເກີດຂື້ນ:

• ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດສ້າງສັນຂອງຜູ້ຊາຍ;
• ມື້ນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບແລະເຕັມທີ່ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
• ກັບຄືນມາ ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ;
• ທຸກໆກໍລະນີຖືກປະຕິບັດຕາມເວລາ.