ເຮັດແນວໃດໄວໆນີ້ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?

ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງຍັງຄົງຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຫຍິງອ່ອນເພຍ. ຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຈໍານວນຫລາຍທີ່ອຸທິດໃຫ້ແມ່ຍິງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ຄວາມທີ່ອຶດຫິວວ່າ "ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກເກີດລູກ". ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົວເລກແມ່ນຖືກປົກຄຸມຢ່າງຮຸນແຮງພາຍໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະແມ່ຍິງມັກຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍວິທີໃດກໍ່ໄດ້.

ເຮັດແນວໃດຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຫຼັງຈາກເກີດລູກ?

ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມ. ບໍ່ເຫມືອນກັບໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ໃນໄລຍະເວລາ postnatal, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄວນເຮັດຕົວຕົວເອງຕົວເອງແລະ overstrain ຕົວເອງ. ແພດທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະທ້ວງນີ້. ໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດແມ່ນການຟື້ນຟູສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະອາຫານປົກກະຕິແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບອີກຕໍ່ໄປ. ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ລວມເອົາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການເກີດລູກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານປະກະຕິແລະການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງໃດທີ່ເຫລືອໄວ້ສໍາລັບແມ່ຫນຸ່ມທີ່ຈະກັບຄືນມາແບບເກົ່າ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທົດສອບໂດຍແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໃຫ້ກໍາເນີດ.

1. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນສົນໃຈກັບປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ໃຫ້ອາຫານຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ແມ່ໃຊ້, ໂດຍຜ່ານການ້ໍານົມໄປຫາລູກ. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຍິງຢ່າງໄວວາ. ແລະນີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທັງຫມົດເກີນໃນຮູບແບບຂອງປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຄື່ອງຫມາຍ stretch ແລະ cellulite. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສື່ສານກັບເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ postpartum. ແລະຄວາມກົດດັນໃດໆແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງນາງ.
2. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການສອດຄ່ອງກັບຄຸ້ນເຄີຍ, ຮູບຮ່າງແລະ jogging ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ອ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງຕ້ອງການການໂຫຼດດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງຍາວ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງລະອຽດ. ໃນເວທີປຶກສາຫາລືຂອງແມ່ຍິງໃນຫົວຂໍ້ "ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?" ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອະນຸຍາດ. ບາງຄົນຍ່າງກັບ stroller ຍ່າງ, ຄົນອື່ນ - ເລືອກເອົາສະຖານທີ່ secluded ໃນ park ແລະໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍນອນ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ Yoga. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າການໂຫຼດໃດກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງອ່ອນແອ.
3. ພະລັງງານ. ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານແມ່ນອຸທິດໃຫ້ກັບວຽກງານຂອງທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນແລະນັກໂພຊະນາການ. ແມ່ແມ່ໃຫມ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີແນວກິນກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກເກີດລູກກັບອາຫານພິເສດ? ໃນເລື່ອງນີ້, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງເພາະວ່າບໍ່ມີອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຖືກແຕ່ງຕັ້ງໃຫມ່. ເພື່ອໃຫ້ກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ຫວານ. ແມ່ອ່ອນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທຸກໆອາຫານບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີທາດແຄນທີ່ເຕັມໄປຫມົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຖ້າຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ການດູດນົມຢ່າງໄວວາຖ້າຂ້ອຍກໍາລັງລ້ຽງລູກກໍ່ຈະເປັນແນວໃດ?" ຖ້າຫາກກິນອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການພ້ອມດ້ວຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີຜົນໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ອາດຈະ, ຈາກນ້ໍາເກີນທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກບັນຫາກັບ gland thyroid ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມກົງກັນຂ້າມແມ່ນກໍລະນີ, ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມ suddenly ສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ. ປະກົດການນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ສະບາຍໃຈກັບແມ່ຍິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຍ້ອນມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງຫນຸ່ມໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຄວນຖອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະເຮັດຕົວເອງແລະລູກເພື່ອຄືນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະນ້ໍາຫນັກ.