ຫມາກເລັ່ນ (figs, figs, figs, ຜັກຂຽວ) ເປັນບ່ອນເກັບຂອງວິຕາມິນ (A, B1, B2, C, folic acid), macronutrients (potassium, magnesium, phosphorus, calcium, sodium) ທອງແດງ), ແລະຍັງມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ອາຊິດປອດສານພິດແລະເສັ້ນໄຍ. ຍ້ອນມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວ, ຫມາກມີເນື້ອສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ແລະເດັກໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
ໂດຍສະເພາະນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບແຄຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກ. macronutrient ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກ, ສໍາລັບກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍຂອງມັນ. ທາດໂປຼຕຽມແມ່ນຢູ່ໃນຈໍານວນຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາໃນກ້ວຍ, ແລະອົງປະກອບນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພີ່ມທະວີໂຕນລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກເລັ່ນສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ?
ປົກກະຕິແລ້ວໃນໄລຍະ lactation, ແມ່ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້ແລະ / ຫຼືກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃນເດັກ. ເພື່ອຊອກຫາປະຕິກິລິຍາຂອງຫມາກຖົ່ວກັບຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດລອງມັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ວິທີການແນະນໍາ figs ໃນອາຫານໃນເວລາທີ່ລູກເຕົ້ານົມ?
ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ເປັນພະຍາບານ, ຕົ້ນຫມາກແມ່ນຕ້ອງການຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ທັງຫມົດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກມີເນື້ອແລະເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງເດັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າໃນເວລານີ້ບໍ່ມີອາການອາການແພ້ຫຼືອາການຂາດສານອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄດ້. ມັນສາມາດມີທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະແຫ້ງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດໃນຮູບແບບແຫ້ງຖືກຮັກສາໄວ້, ພຽງແຕ່ປະລິມານ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຫມາກແຫ້ງຕາກແຫ້ງມີຫຼາຍ (ສູງເຖິງ 37%), ໃນຂະນະທີ່ມີນ້ໍາຕານສົດມັນສູງເຖິງ 24%. ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ້ໍາທໍາມະຊາດແລະພວກເຂົາຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເປັນອັນຕະລາຍ. ໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງຜັກແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ແມ່ສາມາດກິນມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.