ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ - ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບພໍ່ໃນອະນາຄົດ?

ເລື້ອຍໆບັນຫາກ່ຽວກັບ ແນວຄວາມຄິດຂອງເດັກ ເກີດຂື້ນໂດຍກົງຈາກຊາຍ. ການວິນິດໄສສະລັບສັບຊ້ອນຊ່ວຍຊີ້ບອກເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຖືພາບໍ່ມີເວລາດົນ. ແພດໃນການປິ່ນປົວ, ບໍ່ລວມເອົາສາເຫດຂອງ ການເປັນຫມັນ , ສັ່ງໃຫ້ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງກຸ່ມຢາເສບຕິດນີ້ໂດຍລະອຽດຕື່ມ.

ການວາງແຜນການຖືພາໃນຜູ້ຊາຍ - ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພໍ່ໃນອະນາຄົດຕ້ອງເຮັດຄືການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. Nicotine, ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດສອບທີ່ສົມບູນແບບ. ການສຶກສາຫ້ອງທົດລອງຊ່ວຍສ້າງສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ກໍານົດບັນດາພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນອຸປະສັກໃນການວາງແຜນຂອງແນວຄວາມຄິດ. ການສຶກສາບັງຄັບແມ່ນ:

• ການກວດເລືອດ (biochemistry);
• ການກວດສໍາລັບໂລກຕັບອັກເສບ;
• ການກໍານົດກຸ່ມເລືອດແລະປັດໄຈ Rh;
• ການທົດສອບ ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ ກັບຄູ່ສົມລົດ;
• ການກວດສໍາລັບການຕິດເຊື້ອທາງເພດ.

ການກະກຽມ pope ໃນອະນາຄົດສໍາລັບແນວຄິດມີການທົບທວນຄືນຂອງອາຫານ. ອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຄວນມີຄວາມສົມດູນ. ຈາກອາຫານມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານເກືອ, ຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຂະບວນການລະບາດໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານຄວນມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພ: parsley, dill, celery.

ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນເພື່ອວາງແຜນການຖືພາ?

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍກ່ອນທີ່ຈະແນວຄິດຂອງເດັກຄວນໄດ້ຮັບການກໍານົດໂດຍແພດ. ອີງໃສ່ການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການ, ຫຼັງຈາກການກໍານົດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ພໍ່ມີທ່າແຮງບໍ່ມີ, ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນແຕ່ລະຄົນກໍ່ຖືກຄັດເລືອກ. ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ, conceive ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ.

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາຄວນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເດືອນກ່ອນທີ່ຈະເປັນວັນທີ່ກໍານົດໄວ້. ເວລານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ spermatozoa ໃຫມ່ຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາພາຍໃນ 6 ເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫນອງເງື່ອນໄຂສໍາລັບການສັງລວມຈຸລັງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີກິດຈະກໍາສູງ, ຮູບຮ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາທີ່ວາງແຜນການຖືພາ?

ບອກເຖິງສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດື່ມກັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ, ທ່ານຫມໍໂທຫາຕໍ່ໄປນີ້:

1. Q9 ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ spermatozoa ຂອງໂຄງປະກອບການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູງ;
2. ວິຕາມິນ B11 (Levocarnitine, L-carnitine). ສານປະສົມຊີວະພາບນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງອະໄວຍະວະເພດທີ່ຜະລິດດ້ວຍຕ່ອມເພດ. ນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງແນວຄວາມຄິດ.
3. ວິຕາມິນອີ - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການສ້າງຈຸລັງທາງເພດ.
4. ວິຕາມິນ C - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງລວມຂອງຮໍໂມນເພດໃນຜູ້ຊາຍ.

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນການວາງແຜນການຖືພາໃນອະນາຄົດຈະມີຄວາມສັບສົນ. ມີການກະກຽມພິເສດ, ປະລິມານຂອງ microelements ທີ່ຈໍາເປັນໃນການທີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງ pope ໄດ້. ການໄດ້ຮັບຢາດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການຈະເລີນພັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີລູກໄດ້. ມີການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນກະທົບແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍຫຼັງ 1-2 ເດືອນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການປະຕິບັດ.

ວິຕາມິນອີສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ

ບອກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ, ທ່ານຫມໍສັງເກດຜົນປະໂຫຍດຂອງ tocopherol ( ວິຕາມິນອີ ). ນີ້ປະສົມທາງຊີວະພາບ:

• ມີຜົນດີຕໍ່ພື້ນຖານຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຜູ້ຊາຍ;
• ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ;
• accelerates process regeneration;
• ເພີ່ມກິດຈະກໍາແລະໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງ spermatozoa.

ວິຕາມິນນີ້ມີຢູ່ໃນອາຫານ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານ:

• ນ້ໍາມັນພືດ (olive);
• ຫມາກຖົ່ວ
• soybean
• paprika.

ວິຕາມິນຊີສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ

ການມອບວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນການວາງແຜນການຖືພາ, ແພດຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຊິດໂບລິກ. ໂດຍກົງການປະສົມນີ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສັງລວມຂອງ testosterone ໄດ້. ການໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນຈະເພີ່ມປະລິມານ libido ຂອງເພດຊາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພູມຕ້ານທານທ້ອງຖິ່ນ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາຊິດໂບລິກໃນຮ່າງກາຍ, ອາຫານປະກອບມີ:

• ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
• dill
• ເພີ່ມຂຶ້ນ hips;
• ກະລໍ່າປີ
• Bulgarian pepper
• sea ​​buckthorn;
• currant ສີດໍາ.

ວິຕາມິນ A ສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ

ວິຕາມິນ A ສໍາລັບຜູ້ຊາຍມີບົດບາດສໍາຄັນ. ສານປະສົມນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງຈຸລັງ, ເຮັດໃຫ້ການສັງເຄາະຂອງ testosterone ເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, retinol ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບແນວຄວາມຄິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ວິຕາມິນ A ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• ຕັບ
• ນົມ
• ປາ
• ຫມາກເລັ່ນ;
• apricots
• melon
• carrots.

ວິຕາມິນ D ໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາສໍາລັບຜູ້ຊາຍ

ພິຈາລະນາວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍກ່ອນການວາງແຜນການຖືພາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການແບ່ງປັນວິຕາມິນ D. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າສານນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຜູ້ຊາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມທາດແຄນຊຽມດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຈຸລັງຂອງກະດູກ. Testosterone ຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງມັນ. ມີການດູດນົມຢ່າງພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮໍໂມນເພດຈະໄປສູ່ການສ້າງຈຸລັງຂອງກະດູກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການລະເມີດຂອງການເຮັດວຽກທາງເພດໃນຜູ້ຊາຍ.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• parsley
• ເນີຍແຂງ;
• ນົມ
• ໄຂ່
• cottage cheese;
• cod liver oil
• butter
• caviar

ຕິດຕາມອົງປະກອບໃນການວາງແຜນການຖືພາ

ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມດັກໃນການວາງແຜນຂອງແນວຄວາມຄິດຄວນຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນມີຄວາມຫມາຍວ່າ:

1. ສັງກະສີ microelement ນີ້ stimulates spermatogenesis, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ prostate. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ spermatozoa, ໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດ. ສັງກະສີປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• cocoa
• ເຫັດ;
• ອາຫານທະເລ
• ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
• ຕັບ.

1. Selenium ກະຕຸ້ນການ testicles, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດຂອງ testosterone ໄດ້. ຈຸລະສານດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຈຸລັງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫາງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລົດການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງມັນ. Selenium ມີຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ:

• ໄຂ່ (yolk)
• oysters
• pistachios
• bran.

1. Iodine. ເອົາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສັງລວມຂອງຮໍໂມນ thyroid. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ gonads. Iodine ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງມີ:

• sea ​​kale
• ຕັບຂອງ cod;
• persimmon

ປະລິມານຂອງວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນການວາງແຜນການຖືພາ

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕາມກົດຫມາຍ. ການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດແມ່ນບັງຄັບໃຊ້. ຄຸນຄ່າຂອງມັນຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີມາດຕະຖານປະຈໍາວັນທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ:

• tocopherol (ວິຕາມິນອີ) - 200-400 ມກກ;
• B11-300-500 mg
• vitamin C-1000-1500 mg
• vitamin D-1 mcg
• zinc-11-15 mg
• selenium-55-100 mcg
• iodine-200 ມົກຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ - ລາຍຊື່

ການໂທຫາຢາທົ່ວໄປທີ່ຊ່ວຍໃນການກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍາຈັດວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ - ເປັນບັນຫາ. ສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕ້ອງມີການວິນິດໄສລະມັດລະວັງ, ກໍານົດເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດແນວຄິດ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນເວລາທີ່ການວາງແຜນການຖືພາແມ່ນຖືກຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ. ໃນບັນດາທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ:

• Speron
• Spematon
• ຕົວອັກສອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ;
• Spermactiv
• Duovit ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ;
• Spermastong
• Viardot
• Selmevit
• Seltsink plus