Posture ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບຸກຄົນຖືຮ່າງກາຍລາວ. ທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຮັດແຂນ, straightened ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫົວຫນ້າຍົກຂຶ້ນມາ. ຖ້າຫາກວ່ານັກຮຽນເຂົ້າຮຽນ, ບ່າແລະຫົວຂອງລາວຖືກກົ້ມລົງແລະລາວຖືກຂູດຂື້ນ - ເວລາຈະຢູ່ໃນເຕືອນ.
ການລະເມີດທ່າທາງໃນເດັກນ້ອຍຂອງໂຮງຮຽນ
ສະຖານະການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນເວລານັ່ງແລະເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ໂຕະຫຼື desk. ການປ່ຽນແປງໃນໂຄງປະກອບການຂອງຈຸລັງກະດູກ, ການເກີດລູກແລະຫຼັງເກີດການບາດເຈັບ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກໃນເວລານອນ - ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນຕໍ່ການສ້າງຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການລະເມີດທ່າມກາງເດັກນັກຮຽນແມ່ນການພັດທະນາຂອງກ້າມທ້ອງແລະດ້ານຫລັງທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັກສາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ, stoops ຫຼື flexes ລໍາຕົ້ນ.
ການສ້າງຕັ້ງແບບ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເດັກນ້ອຍຂອງໂຮງຮຽນ
- ເລືອກເອົາຖົງໂຮງຮຽນທີ່ເຫມາະສົມ - ມີຫ້ອງຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການກະຈາຍຂອງແຮງກະຕຸ້ນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມີແຂນແຂງແຕ່ບໍ່ແຂງ, ບໍ່ກວ້າງກວ່າບ່າ, ແລະສູງ - ບໍ່ເກີນ 30 ຊຕມ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຖີບໃສ່ກະເປົາໃສ່ບ່າຫນຶ່ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ສາມາດຫລີກລ່ຽງການກະທໍາຜິດໄດ້!
- ຕາຕະລາງສໍາລັບການເຮັດວຽກແມ່ນຖືກຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມ, ດັ່ງນັ້ນແສງສະຫວ່າງຢູ່ທາງຊ້າຍ. ຕາຕະລາງແລະເກົ້າອີ້ຄວນຈະເປັນອາຍຸ - ຂາຢືນຢູ່ໃນມຸມຂວາ, ໄລຍະຫ່າງຈາກຕາໄປປື້ມບັນທຶກປື້ມ, ປື້ມ - 30-35 ຊມ. ໂຮງຮຽນບໍ່ຄວນເຄັ່ງຂຶມໃນຕາຕະລາງ.
- ເລື້ອຍໆກວດເບິ່ງຕາຂອງຜູ້ຕາບອດ - ການພັດທະນາເບິ່ງບໍ່ເຫັນຄວາມສາມາດກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ - ເດັກນ້ອຍ leans ກັບປື້ມຮຽນແລະປື້ມບັນທຶກເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ຂຽນ - ແລະງໍ.
- ໄລຍະເວລາຂອງການສຶກສາກໍ່ແມ່ນການຄວບຄຸມມູນຄ່າ. 45 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກ - ຈໍາກັດຕໍາ່ສຸດທີ່ 15 ນາທີ. ມັນດີກວ່າຖ້າເດັກຈະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລານີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຈັດສັນເວລາສໍາລັບການຍ່າງທາງນອກແລະກິດຈະກໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ,
Gymnastics ສໍາລັບ posture ທີ່ເຫມາະສົມ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ posture ຂອງນັກຮຽນ - ອົບອຸ່ນແລະຍົກລະດັບການໂຫຼດຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດປະຕິບັດໂດຍຕົນເອງ.
- ຢືນຕໍ່ຕ້ານກໍາແພງ, ກົດຄົ້ນ, ບ່າບ່າແລະຕີນຂອງນາງ. ລ້າງມືຢູ່ໃນລະດັບບ່າ, ສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງກໍາແພງ, ກ້າວຫນ້າ,
ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂນແມ່ນເຄັ່ງຄັດ. ພັກຜ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານລົງ. - ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ມືແລະຕີນຂອງທ່ານຂະຫຍາຍໄປຕາມຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກມືແລະຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ເກັບໄວ້ໃນດ້ານລຸ່ມ, ເນີ້ງຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ທ້ອງແລະກະດູກ. ຖືສໍາລັບເວລາສັ້ນໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
- ນອນຢູ່ຫລັງລາວເພື່ອຍົກຂາຂອງລາວຢູ່ທີ່45º, ບິດຕີນຂອງລົດຖີບ. ເຮັດການຫມຸນ 10, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, 5 ວິນາທີ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ເບິ່ງເດັກນ້ອຍແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງນັກຮຽນຈະຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ!