້ໍາຕາແມ່ນກົນໄກການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະມາພ້ອມກັບບຸກຄົນຈາກການເກີດຂອງລາວຈົນເຖິງສິ້ນຊີວິດ. ນ້ໍາຕາແລະກັງວົນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ສະສົມໃນໄລຍະເວລາດົນນານແລະຖືກດູດຊືມທາງດ້ານຈິດໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ທຸກໆຄັ້ງແລະນັ້ນກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ຮ້ອງໄຫ້ສໍາລັບທຸກຢ່າງແລະທຸກຄົນຮ້ອງຂຶ້ນລາຄາແພງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຢຸດຮ້ອງໄຫ້ແລະຮ້ອງໄຫ້.
ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະຢຸດການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງລວດໄວ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ນໍ້າຕາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
ວິທີທີ່ລວດໄວສະຫງົບລົງແລະບໍ່ໄຫ້?
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງສາເຫດຂອງການຮ້ອງໄຫ້. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະອ້າງເຖິງວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຕັກນິກການ ຫາຍໃຈ ເລິກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຝຶກອົບຮົມລ່ວງຫນ້າ, ເພາະວ່າ ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ໃນເວລາຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຫນັກ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ hyperventilation, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງບຸກຄົນຮ້າຍແຮງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການດັ່ງກ່າວແມ່ນ: ເພື່ອສະຫງົບລົງ, ຄົນຄວນໃຊ້ລົມຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງ (ມັກຈະມີດັງ), ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງຕົນເປັນເວລາເຈັດວິນາທີແລະຫາຍໃຈຊ້າ. ຕ້ອງມີເຈັດລົມຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈ. ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວບຄຸມ hyperventilation.
- ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາມັກເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກະຕຸ້ນພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນຄົນທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ແລະຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນວ່າການກະທົບທາງລົບໃນທາງລົບແລະມັນຕ້ອງໄຫຼອອກ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງໃນລະຫວ່າງການຮ້ອງທຸກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຢ່າງຊັດເຈນວ່າສິ່ງທີ່ຄວາມຄິດສາມາດເຮັດໄດ້
ເຮັດໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. - ໃຊ້ວິທີການຮູບພາບ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຈັບປວດແລະເຈັບປວດທ່ານ, ຖ້ານ້ໍາຕາໄຫຼອອກມາຈາກຕາຂອງທ່ານແລະຢຸດພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາແຜ່ນເຈ້ຍແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງເຫດຜົນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນນັກຂຽນຫຼືສິລະປິນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນຫຼາຍແລະລ້ວນແຕ່ແຕ້ມຮູບ. ທ່ານສາມາດຂຽນຂໍ້ຄວາມຫນຶ່ງໃນຈົດຫມາຍໃຫຍ່ຫຼືທ່ານສາມາດຂຽນລາຍລະອຽດທຸກຢ່າງໄດ້, ທ່ານສາມາດແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້. ແລະຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານສະຫງົບລົງ, ທ່ານຈະສາມາດວິເຄາະຮູບແຕ້ມຫຼືຈົດຫມາຍຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງໃນເວລານັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ດີ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ສະຫງົບລົງໄດ້ , ໃຫ້ຢຸດເຊົາການຮ້ອງໄຫ້ແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານທຸກທໍລະມານຈະບໍ່ສິ້ນສຸດ, ຢຸດແລະຄິດວ່າ: "ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຜ່ານໄປແລະມັນຈະຫາຍໄປ." ບາງທີມື້ນີ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຈະສິ້ນສຸດຂອງໂລກ, ແຕ່ມື້ອື່ນຈະມາມື້ໃຫມ່ແລະບັນຫານີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ.