ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກ?

"ຈົ່ງຄິດ, ຫົວ, ຂ້ອຍຈະຊື້ຫມວກ" - ບາງເທື່ອຄໍາເວົ້ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຍ້ອນການຂາດແຄນທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກ 100%. ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນຫຼັກການ? ອາດຈະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສາມາດທີ່ຍັງຄ້າງຄາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດສຸມໃສ່ໃນທຸກເວລາແລະແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງບາງສ່ວນ, ແຕ່ ຄວາມສາມາດ ໃດໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັດທະນາ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼາຍໆ tricks ທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະດີກວ່າ?

  1. ວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບການນອນ, ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ - ການຂາດຂອງມັນຢ່າງຮ້າຍແຮງມີຜົນກະທົບທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຕ້ອງການພັກຜ່ອນແຕ່ລະຄົນ: ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດນອນ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ແລະຜູ້ຊາຍແລະ 9 ຊົ່ວໂມງຂື້ນກັບຫມອນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການພັກຜ່ອນໃນທ່າມກາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າຈະຮັບປະກັນການນອນຫລັບແບບປົກກະຕິ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແບບນີ້ທຸກໆມື້, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍຄັ້ງດຽວ, ມື້ຕໍ່ໄປຈະຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມໂສກເສົ້າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ການປະຕິເສດການນອນຫລັບຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົວແປງໃນເວລາດົນນານ.
  2. ການແນະນໍາທົ່ວໄປທີສອງສໍາລັບການປັບປຸງກິດຈະກໍາສະຫມອງແມ່ນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍ, ແຕ່ກໍ່ໃຫ້ມັນມີສານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະກັດພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນໂດຍສະຫມອງ. Lecithin (ໄຂ່, herring ໄຂມັນ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ), coenzyme Q10 (ຊີ້ນງົວ, ຖົ່ວດິນ, ຜັກທຽມ), ວິຕາມິນ ແລະອາຊິດໄຂມັນ (ປາ, ອາຫານທະເລ, ຜັກຜັກ, ໄຂ່, ຊີ້ນ) ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
  3. ອີກວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີບັນຫາທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງໃນເວລາກາງຄືນຫຼືຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ.
  4. ພະຍາຍາມຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າພວກເຮົາເຮັດຫຼາຍຢ່າງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໂດຍບໍ່ຄິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ເຖິງແຕ່ລະບາດກ້າວ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງ scraps ຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມຄິດໃຫມ່.
  5. ການສືບສວນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າມັນມີອິດທິພົນພິເສດກ່ຽວກັບວຽກງານດົນຕີ. ໃນຫຼັກການ, ທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນເວລາດົນນານ, ແຕ່ວ່າວິທະຍາສາດຢ່າງເປັນທາງການໄດ້ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາຍືນຍົງຫລາຍປີ. ໃນປັດຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດແມ່ນແນ່ໃຈວ່າດົນຕີທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສົງໃສປະເພດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຈັດການເພື່ອໃຫ້ມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າດົນຕີຄລາສສິກໄດ້ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ.

ລາຍຊື່ວຽກ:

  1. The Cinematic Orchestra - First Light
  2. Caliban-I Am Rebellion
  3. Akissforjersey-War
  4. ຂໍໃຫ້ Alexandria - Hysteria
  5. Omharmonic-Concentration
  6. The Cinematic Orchestra - Everyday
  7. Beethoven - Moonlight Sonata
  8. Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
  9. Abu Ali ແລະ Abu Muhammad-Kuntu Maitan
  10. Craig Armstrong-Piano Works

ແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງ - ບໍ່ລືມຄວາມແປກໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແປກໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ໃຫມ່, ສະຫມອງຈະເຮັດວຽກສະເຫມີໄປ, ທັນທີທີ່ທ່ານສູນເສຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫມອງຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຕົນເອງໃນໂຕນ, ເພື່ອປະຕິບັດການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະກັບການກະທົບແລະບໍ່ຈໍາເປັນ.