ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຈຸດສູນກາງຂອງການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງແລະການໂຫຼດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບໃຫມ່, ແມ່ຍິງຕ້ອງຫັນຫນ້າໄປທາງຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫນັກ. ແລະຖ້າທ່າຫຼັງກ່ອນການຖືພາບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາຖືພາ, ອາການເຈັບຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະແຂງແຮງຫຼາຍ.
ມີຄໍາຕອບອື່ນຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?". ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລູກຂອງມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ, ກະເພາະອາຫານ, ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຂະຫນາດ, stretches ຝາຂອງ peritoneum, ການປັບຕົວກັບຂະຫນາດເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ uterus. ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມທ້ອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາສະພາບປົກກະຕິ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຕໍ່າສຸດຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ເຕືອນວ່າໃນລະຫວ່າງການດັດປັບຮໍໂມນມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນລະບົບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບ.
ຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບປວດໃນເວລາຖືພາແນວໃດ?
ແມ່ຍິງບາງຄົນມີບາດແຜໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຫັນເທື່ອ, ແລະມົດລູກບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນສິ່ງທີ່ທຸລະກິດທີ່ນີ້? ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງການຂອງແມ່ຍິງຜະລິດຮໍໂມນ relaxin ເຊິ່ງມີການປະຕິບັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ເດັກມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ, ແລະລາວຈະສາມາດຜ່ານທໍ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອຮຸນແຮງຂອງຮໍໂມນນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍສິບເທື່ອ, ມັນຜ່ອນຄາຍກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະອາການເຈັບ.
ການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນໄວໃນເວລາຖືພາ, ແລະໄປຮອດເຄິ່ງກາງຂອງໄຕມາດທີສອງ. ຖ້າທ່ານພົບເຫັນວ່າເຈັບຂອງທ່ານຫາຍສາບສູນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງການຖືພາແລະຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ relaxin.
ໃນເວລາທີ່ການຖືພາຊ້າ, ນອນແລະນອນຢູ່ຫລັງຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກເນື່ອງຈາກວ່າການຍືດຫຍຸ່ນຂອງມົດລູກທີ່ກົດດັນກ່ຽວກັບ endings ຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເຮືອທີ່ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນ trimester ສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ການນອນຢູ່ທາງຫລັງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ,
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີບັນຫາກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຂຽນຄວາມເຈັບປວດທັງຫມົດສໍາລັບການຖືພາ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອຸປະກອນ ligamentous, ກັບຄືນໄປບ່ອນຍັງເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບສິດທິໃນການ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫາຍໃຈຄືນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫມອງຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນທີ່ນີ້, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດຕິພາບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຢ່າງຊັດເຈນວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດໃນເວລາຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມເບິ່ງທ່າທາງຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນວດແລະຕິດຕາມອາຫານພິເສດ.
ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີບາດແຜໃນເວລາຖືພາ?
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການຖືພາຕົວເອງແລະໃຊ້ກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່ແມ່ຍິງທັງຫມົດບໍ່ຮູ້ວ່າອາການເຈັບປວດໃນເວລາຖືພາສາມາດປ້ອງກັນຫຼືລົບລ້າງໄດ້.
ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຍ້ອນອາການເຈັບໃນເວລາຖືພາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລ posture ຂອງທ່ານຈາກເດືອນທໍາອິດ. ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່, ຍ່າງງ່າຍ, ແລະພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼືຂ້າງຂອງທ່ານ, ໂງ່ນຫີນຂອງທ່ານ.
ເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ນວດຫລັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນການນວດແບບປົກກະຕິ, ກ້າມຊີ້ນຫລັງຈະສະເຫມີຢູ່ໃນໂຕນ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍາວທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການລົບລ້າງອາການປວດຫລັງໃນເວລາຖືພາ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຍ້ອນອາການເຈັບໃນເວລາຖືພາຫຼືເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປະກົດຕົວ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ:
- ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທົບ (ປະມານ 300 ກຼາມຕໍ່ອາທິດ);
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານແຄຊຽມ (ແລ້ວໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດແຄນຊຽມແມ່ນ 1600 ມລກຕໍ່ມື້);
- ໃຫ້ເກີບເກີບທີ່ມີເກີບສູງ (ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ເກີບດ້ວຍ heel ສູງເຖິງ 5 ຊຕມ);
- ຫຼີກເວັ້ນການຢືນຍືນຍາວ (ນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕືງຫລາຍເກີນໄປຂອງກ້າມເນື້ອຂອງ sacrum);
- ນັ່ງຢ່າງເຫມາະສົມ (ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ);
- ເພີ່ມກໍາລັງ musculature (ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເພື່ອແນໃສ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະທ້ອງ);
- ເຮັດນວດ (ຜ່ອນຄາຍນວດຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ);
- ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ (ການຮັບຮອງເອົາອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍທີ່ອົບອຸ່ນແລະລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາ).