ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດໃນຊີວິດ, ທຸກໆຍິງຫຼືຍິງໄດ້ພົບກັບເຫດການດັ່ງກ່າວເປັນໂຣກ premenstrual ຫຼື, ໃນໄລຍະສັ້ນ, PMS. ມັນເປັນຂະບວນການຮອບວຽນຂອງການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຄາດຄະເນປະຈໍາເດືອນ. ປົກກະຕິແລ້ວສະພາບການນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນໄລຍະສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນັກວິທະຍາສາດມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະເຫັນວ່າການເກີດ PMS ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ.
ບໍ່ປ້າຍຊື່ PMS ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດຖືກພິຈາລະນາເທົ່ານັ້ນໂດຍມີການຄ້າງຫ້ອງປະຈໍາເດືອນແລະມີຫຼາຍກວ່າສອງອາການຂອງ PMS. ແມ່ຍິງມັກຈະສັບສົນອາການຂອງໂຣກ premenstrual ທີ່ມີ manifestations ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າ. ເພື່ອແຍກແຍະລະຫວ່າງອາການ, ທ່ານສາມາດສ້າງປະຕິທິນພິເສດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບັນທຶກພຶດຕິກໍາແລະການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນໄລຍະສາມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດຕິດຕາມ PMS ໃນແມ່ຍິງ.
ອາການຂອງ PMS ໃນແມ່ຍິງ
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກແຍະລະຫວ່າງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ກຸ່ມອາການທໍາອິດລວມມີ:
- ປ່ຽນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍດ້ວຍ PMS ໃນທິດທາງຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານລຸ່ມຂອງທ້ອງ, ແຕ້ມຄວາມເຈັບປວດ;
- dizziness ແລະອາການເຈັບຫົວດ້ວຍ PMS;
- ການປວດຮາກແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານເປັນຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງ PMS (ມັກກິນເກີນ);
- ຮູບລັກສະນະຂອງສິວທີ່ມີ PMS ໃນໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ;
- ການໃຄ່ບວມແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກໃນລະຫວ່າງ PMS;
- ການປ່ຽນແປງໃນເຂດອະໄວຍະວະເພດ (ການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງສົມບູນຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ).
ການສະແດງທາງຈິດໃຈ PMS ປະກອບມີ:
- ນອນບໍ່ສະບາຍ (ນອນໄມ່ຫລັບ, ນອນຫລັບ);
- ຄວາມໄວເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ;
- ການຮຸກຮານ;
- ການປ່ຽນແປງໂປຣໄຟລເລື້ອຍໆກັບ PMS;
- ການຊຶມເສົ້າ (ເປັນຮູບແບບທີ່ສຸດໃນຜູ້ຍິງໃນລະຫວ່າງ PMS).
ຫນຶ່ງແລະແມ່ຍິງດຽວກັນສາມາດສັງເກດສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາການທັງສອງດ້ານ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ຫຼືພຽງແຕ່ໃນລັກສະນະຫນຶ່ງ.
ວິທີຮັບມືກັບໂຣກ premenstrual?
ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າ, ແມ່ຍິງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເງື່ອນໄຂຂອງລາວເພື່ອປິດປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມ.
ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຜ່າຕັດແມ່ນຕ້ອງການ, ເຊິ່ງຈະເລືອກເອົາຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຢ່າລືມວ່າເຮົາມັກຈະປິ່ນປົວການສືບສວນ, ໃນຂະນະທີ່ລືມກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຮາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດການໃນຊີວິດປະຈຸບັນ. ແລະເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບການເກີດ PMS, ທ່ານສາມາດຫັນໄປສູ່ພາກສະຫນາມດ້ານຈິດໃຈ. ຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ PMS. ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນຕົວອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຊີວິດແລະສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ເປັນການເສີມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການສະມາທິແລະໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງ
ແມ່ຍິງຄວນຈື່ວ່າໂຣກ premenstrual ແມ່ນເປັນປະກົດການຊົ່ວຄາວ. ແຕ່ຖ້າອາການຂອງມັນຍັງມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ຕ້ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນສານພິດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການມີຂອງພວກເຂົາປ້ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຈາກການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກຜະລິດຕະພັນ, ສົບຜົນສໍາເລັດການສື່ສານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ການທ້າທາຍແບບດຽວນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ໃນສະຖານະການນີ້, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ປະຊາຊົນໃກ້ຊິດສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ແມ່ຍິງ, ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການຂອງ PMS.