ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໃນໄລຍະເວລາລໍຖ້າຂອງເດັກ, ທຸກໆຄົນຂອງແມ່ຍິງຖືພາມີການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດລະບົບຕ່າງໆແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ທັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

1. ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ທີ່ສະຫງົບຈະສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງແລະລູກຂອງເຈົ້າ.
2. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແມ່ຍິງຖືພາຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງຮາກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເດັກຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກການ ອຶດອັດອົກຊີ, ການໄດ້ຮັບທາດອາຫານພຽງພໍ.
3. ໃນທີ່ສຸດ, ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນການຫາຍໃຈສອນແມ່ຍິງກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໃນຕອນທໍາອິດຂອງການເກີດໃຫມ່, ອົດທົນຕໍ່ສູ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການດູແລໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີບາງສ່ວນຂອງ gymnastics ຫາຍໃຈສໍາລັບການຖືພາ Svetlana Litvinova. ທັງຫມົດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງນາງແມ່ນທີ່ສຸດທີ່ຊັດເຈນແລະງ່າຍດາຍ, ແລະ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະສິດທິພາບ incredibly.

1. Chest breathing ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ມືທັງສອງໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈຈໍານວນເງິນທີ່ສູງສຸດຂອງອາກາດແລະ exhale ເປັນຊ້າເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. ການຫາຍໃຈໃນຕັບ. ທີ່ນີ້ມືຫນຶ່ງຄວນຖືກວາງຢູ່ໃນເຂດທ້ອງ, ແລະທີສອງ - ໃນທ້ອງທ້ອງກົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈໄວສັ້ນໃນດັງຂອງນາງ, ມີ diaphragm ຫຼຸດລົງ, ແລະທ້ອງ protrudes. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ exhale ໂດຍຜ່ານດັງຫຼືປາກ. ຫຼັງຈາກປະມານ 1-2 ວິນາທີ, ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ້ໍາໄດ້.
3. ການຫາຍໃຈຂອງຫມາ ໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ສີ່ລະດັບແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.