ວິທີການເພີ່ມແຮງຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ?

ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນສູງແມ່ນຄຸນນະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະລະບົບປະສາດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆ - ອາການກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະກ້າມເນື້ອ, ອາການເຈັບຫົວ, ອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າການອ່ອນເພຍຂອງພູມຄຸ້ມກັນ. ຖ້າທ່ານມັກສັງເກດເບິ່ງການປະກົດຕົວດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ.

ວິທີການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ບັນຫາຂອງການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນແມ່ນແກ້ໄຂໂດຍທັດສະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ອົງການຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ຄວນສົນໃຈບັນຫາຂອງທ່ານ, ແຕ່ແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫລາຍທີ່ສຸດບໍ?", "ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ?", "ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສຸກ?". ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄໍາຕອບ. ຟັງລະມັດລະວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະປະຕິບັດຕາມພວກເຂົາ: ຕົວຢ່າງ: ໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຫຼືໄປຫາອາຫານທີ່ເບົາກວ່າ.

ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບວ່າການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນເປັນຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ຍັງ physiological. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພໍ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ synthesizes ຈາກແສງແດດ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍ antioxidant ຕົ້ນຕໍແລະສາມາດລົ້ມເຫຼວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກແດດຫຼືບ່ອນອາບແດດ, ​​ໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນ (halibut, salmon, sardines, mackerel, mackerel, salmon, trout, etc. ) ຫຼືພຽງແຕ່ກິນນ້ໍາປາໃນແຄບຊູນ.

ໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ, ເປັນບົດບາດທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານ. ຢ່າຮັກສາຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຕໍ່ຄົນ, ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ຍອມຮັບເອົາສັດຕູ. ທັງຫມົດນີ້ provokes ຄວາມກົດດັນ, ແລະການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຈາກນີ້ທົນທຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຂື້ນຢູ່ກັບທ່ານ, ຫຼາຍທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແລະມັນແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ

ທໍາອິດ, ການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍ່ສະສົມຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ເພື່ອກໍາຈັດມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນຈະເປັນອາຊີບດັ່ງກ່າວ:

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຟັງສຽງຂອງທໍາມະຊາດຫຼືດົນຕີຄລາສສິກໃນຕອນແລງກ່ອນນອນ.