ການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນ, ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຕ້ອງກິນສອງເທື່ອ, ໃນທີ່ສຸດ, ປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແຕ່ພວກມັນແມ່ນທັງຫມົດທີ່ຖືກຄິດໄລ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຫນັກເກີນ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຖ້າມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຽບກັບໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາທິດເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ.
ນ້ໍາຫນັກຂອງກໍາລັງຖືພາ
ແນ່ນອນວ່າແຕ່ລະອົງການແມ່ນບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະລະບຸຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄະແນນນີ້ໃນຮູບແບບຂອງ ມາດຕະຖານຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ . ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນໄຕມາດທໍາອິດການປ່ຽນແປງຄວນຈະບໍ່ສໍາຄັນ - ປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມ. ນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມາໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນຖືກພິມດ້ວຍອັດຕາ 300-500 g ຕໍ່ອາທິດຂອງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງ, ມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຈະແຕກຕ່າງຈາກ 10-15 ກິໂລກຼາມຈາກນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານສູງກວ່າມາດຕະຖານຂອງອາທິດຫຼືຫນຶ່ງອາທິດຂອງການຖືພາແລ້ວ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ຖືພາ. ມັນຄວນຈະບອກວ່າການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີແລະຮັກສາຢ່າງແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້, ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຈະໃຫ້ການສະຫນອງທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ເມນູ
ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບການພັດທະນາແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປັບນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຖືພາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນສົມບັດສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຈະນໍາຜົນກະທົບສູງສຸດແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຈັບປວດ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ອາຫານ. ມັນຄວນແນະນໍາຕົວເອງ 5-6 ອາຫານ, ຊຶ່ງ 3 ຈະເປັນພື້ນຖານ, ເຊິ່ງແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ, ແລະອີກສອງອາຫານ - ອາຫານວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍ. ພະຍາຍາມບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ - ກິນອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 6-7 ໂມງ.
ຈາກເມນູມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເລີກຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຕ່າງໆສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຊີ້ນໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນແລະອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ - ໄກ່, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ ປະເພດຂອງ compotes, ນ້ໍາກະປ໋ອງແລະ lemonades ປະກອບມີຈໍານວນ huge ຂອງ້ໍາຕານ, ທີ່ແນ່ນອນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຂອງທ່ານ. ສະຖານະການຍັງມີເກືອ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາສໍາລັບການທົດລອງທີ່ມີອາຫານທີ່ແຂງ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາອາການຫນັກແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ນີ້. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານພາຍໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແລະຫຼັງຈາກການເກີດລູກໄດ້ໄວຂຶ້ນກັບແບບເດີມ.
ລັກສະນະຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຍ່າງ, ໂຍຜະລິດແລະນ້ໍາອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ຫ້າມກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄຕມາດທໍາອິດແລະທີສອງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງກິດຈະກໍາກິລາ.
ໃນໄຕມາດທີສາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແທນການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນເພື່ອການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ . ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມກິລາ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ບານສົ່ງ, ບ້ວງ, ແລະອື່ນໆ.