ຮ່ວມກັນກັບມື້ທີ່ອົບອຸ່ນແລະບ່ອນມີແດດ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີຂອງທ່ານຍັງຫາຍໄປ. ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍຈົ່ມກ່ຽວກັບ ໂປຣໄຟລບໍ່ດີ , ຊຶມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ. ແລະທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນແມ່ນ, ແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດແສງແດດ, ຄວາມອົດທົນຈະສູນເສຍແລະໂປຣໄຟລກໍ່ຫຼຸດລົງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ, ປະສົບກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຫຼື, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເອົາຊະນະມັນດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ?
ການປ່ຽນແປງຕາຕະລາງປະຈໍາວັນ
Translate ເວລາ, ວ່າແມ່ນ, ໄດ້ຮັບການຂຶ້ນແລະນອນລົງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ມີອາຫານເຊົ້າແລະເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ພະຍາຍາມຍ່າງທຸກໆມື້ໃນລະຫວ່າງມື້, ດັ່ງນັ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຮ້ອນອົບອຸ່ນຍົກສູງຄວາມເບີກບານຂອງທ່ານ. ໃນທ້າຍອາທິດທ່ານສາມາດໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນໄປກິນເຂົ້າປ່າຫຼືໃນປ່າເພື່ອເອົາເຫັດ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະຕົກເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າ.
ນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບແລະພັກຜ່ອນຕ້ອງນອນ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກໃຫມ່, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດແນວນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ "ນາວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ".
ກິນດີ
ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກວ່າມື້ຮ້ອນ. ເຮັດເມນູປະຈໍາວັນຕາມວິທີທີ່ມັນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະ, ແນ່ນອນ, ວິຕາມິນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ອີກ. ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນ E ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໄຂ່ໄກ່, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໄຂ່ຂາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະຕົກລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ.
ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ
ຫຼາຍຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາໂປ່ງໃສແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ spleen ດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ກິດຈະກໍາກິລາປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ, ລວມທັງ serotonin, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ". ການຝຶກອົບຮົມຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບຮ່າງແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ້ມຮູບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງທະບຽນສໍາລັບຫລັກສູດຂອງນັກສິລະປະແລະຖ້າທ່ານເຕັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນພິເສດ. ກັບກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ, ທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປະກອບມີການສັງເກດເບິ່ງຊຸດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າຂະບວນການຍົກສູງຄວາມວິນຍານຂອງທ່ານ.
Color therapy
ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣແກຣມແລະແກ້ໄຂບັນຫາຊຶມເສົ້າ. ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍສີທີ່ສົດໃສເທົ່ານັ້ນ, ມັນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະພາຍໃນ, ແຕ່ຍັງມີລາຍການຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ອາຫານ. ສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສະຖານະການນີ້.
Aromatherapy
Aromas ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາບນ້ໍາຫຼືສໍາລັບການນວດ. ຍັງໃຊ້ນ້ໍາຫອມ, ທຽນແສງ, ຊື້ຖົງພິເສດທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ຟັງເພງ
ນີ້ອາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້ - ດົນຕີ favorite. ຟັງເພງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຕັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນທີຈາກການຊຶມເສົ້າແລະບໍ່ຈື່.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະພາບອາກາດແລະເວລາຂອງປີບໍ່ຄວນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຮຽນຮູ້ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອເບິ່ງເທົ່ານັ້ນສໍາລັບສະພາບທີ່ດີ.