ວິທີການເຊົາສູບຢາແລະບໍ່ດີກວ່າ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຕອບຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈະບໍ່ເຊົາ ສູບຢາ , ເວົ້າວ່າພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບນໍ້າຫນັກເກີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດເຊົາສູບຢາແລະບໍ່ໄດ້ດີ, ເພາະວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້. ອີງຕາມສະຖິຕິໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 4-5 ກິໂລ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງດີກວ່າເມື່ອທ່ານສູບຢາ?

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະເຄມີກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຕົວກະຕ່າຍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງອາດຈະຖືກກີດກັ້ນ. ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ວ່າຄົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີກວ່າ, ເມື່ອພວກເຂົາຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ແມ່ນການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສູບຢາແມ່ນການທົດແທນອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຄົນແລະດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທີ່ມີຢາສູບຖືກທົດແທນໂດຍຈອກກາເຟຫວານທີ່ມີ cake ຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ວິທີການເຊົາສູບຢາແລະບໍ່ດີກວ່າ?

ມີກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າທ່ານປະຕິເສດນິໄສບໍ່ດີ:

  1. ເອົາວິຕາມິນ . ເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ປະກອບມີອາຊິດ nicotinic.
  2. ກິນອາຫານຢ່າງ ດຽວ. ນັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງເວລາຫົກມື້ຕໍ່ມື້, ທີ່ມີພຽງແຕ່ມີມູນຄ່າການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດສ່ວນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ຄວນເພີ່ມສາມອາຫານຫວ່າງ.
  3. ກິນຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ . ອາຫານນີ້ຄວນເປັນຕົວແທນໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານ. ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ satiety. ຜະລິດຕະພັນນົມຍັງເອົາ toxins.
  4. ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ . ເລືອກຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທິດທາງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນສູບຢາແມ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ . ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມັກກິລາ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຍ່າງໄປດ້ວຍຂັ້ນຕອນໄວໃນອາກາດສົດ.
  5. ດື່ມນ້ໍາ ຫຼາຍ. ແຫຼວດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດື່ມນ້ໍາສະອາດ, ທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມາກນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຊາແລະເຄື່ອງເຜັດພືດ.