ຄົນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນແມ່ນສະເຫມີດຽວກັນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ , ຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການໄວທີ່ຈະນອນຫລັບ, ຖ້າບໍ່ນອນ. ບໍ່ທັນຈັບເອົາຢາເສບຕິດ, ມີວິທີອື່ນ.
ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະນອນຫລັບຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນ: ຄໍາແນະນໍາຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນ, ແຕ່ຫັນໄປນອນຢູ່ຂ້າງຕຽງ, ຄົນຮູ້ວ່າການນອນບໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຈັດແຈງຄືນນອນແລະຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີເພື່ອປົດປ່ອຍຫ້ອງ;
- ນອນລົງເທິງພື້ນເຮືອນແລະນອນບໍ່ດົນໃນພື້ນທີ່ແຂງ - ຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນນອນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງໄວວາ;
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຍ່າງສັ້ນໆ;
- ແສງທຽນ, ທ່ານສາມາດມີກິ່ນຫອມ - ມີ lavender, ແລະສັງເກດເບິ່ງ flame ຂອງມັນ, ມັນຈະສະຫງົບ, ບັນເທົາຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຕິດກັບນອນ.
ແນວໃດໄວທີ່ຈະນອນຫລັບຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນອນ?
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປນອນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ຖ້າວ່າມື້ຕໍ່ມາທ່ານມີມື້ປິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ມັນເປັນໄພພິບັດ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອນອນຫລັບຢ່າງໄວວາໃນກໍລະນີນີ້:
- ເອົາອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຮ້ອນ, ແຕ່ອົບອຸ່ນ, ມັກມີນ້ໍາມັນ lavender;
- ອ່ານຫນັງສືຫນ້າເບື່ອບາງ;
- ຟັງດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບຫຼືບັນທຶກດ້ວຍສຽງຂອງທໍາມະຊາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຽງຂອງຝົນຕົກ.
ສິ່ງທີ່ດື່ມໃຫ້ໄວນອນຫລັບ?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການນອນຫລັບຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ຕ້ອງນອນ,
- ນົມດ້ວຍບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ;
- ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ຜະລິດຈາກ ນ້ໍາມັນ ແລະ ນ້ໍາມັນມະນາວ ;
- ຊາພືດຈາກ chamomile;
- broth of thyme
- decoction ຫຼື tincture ຈາກຮາກຂອງ valerian.
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ, ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງແກ້ວໃນເວລາ, ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແລະເພື່ອປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ພວກເຂົາຄວນທົດແທນຊາແລະກາເຟປົກກະຕິຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ.