ວິທີການຂື້ນຜິວຫນັງໃນກະເພາະອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ?

ເກືອບທຸກໆແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາ postpartum ແມ່ນບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເລກຂອງນາງ. ໃນຂະນະດຽວ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຕ້ອງການກັບຄືນໄປຫາແບບຟອມທີ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈທາງເພດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງເດັກຍິງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງສະພາບຂອງຜິວຫນັງໃນທ້ອງ. ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນີ້ມີຊັ້ນໄຂມັນ, ແລະຜິວຫນັງຕົວຂອງມັນເອງຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍລົງແລະຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະວາງສາຍທີ່ສວຍງາມ. ເພື່ອກໍາຈັດບັນຫານີ້ກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງມີວິທີການປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.

ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ້ອງຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ້ອງຫຼັງຈາກການຍືດຫຍຸ່ນ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ:

1. ວາງເທິງພື້ນທີ່ແຂງແລະງໍທັງສອງຂາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເຊື່ອມຕໍ່ມືກັບ "ລັອກ" ແລະຖືມັນຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ມາຮອດສອກຊ້າຍຂວາກັບຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະກັບໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍັງຄົງ stationary. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອົງປະກອບໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະເຮັດອີກ 20 ເທື່ອໃນແຕ່ລະຂາ.
2. ຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນແລະຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່. ຄ່ອຍໆຍົກແລະຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນ. ປະຕິບັດອົງປະກອບ 30-35 ເທື່ອ.
3. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ shoulder width, ນອກ. ຄ່ອຍໆງໍ, ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຈົນກ່ວາທ່ານແຕະຕີນທັງສອງຕີນ. Tilt ວິທີອື່ນ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ເທື່ອຊ້າຍແລະຂວາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຫນາແຫນ້ນ ຫຼັງຈາກການເກີດລູກຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: Hula-hoop. ບິດມັນອ້ອມແອວ, ເຊິ່ງໄດ້ສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນກ່ອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້.

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຜິວຫນັງຂອງທ້ອງຫລັງຈາກການເກີດລູກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ກູ້ຄືນແລ້ວແລະສາມາດສະແດງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ ຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍ ທີ່ສໍາຄັນ . ໃນໄລຍະການເກີດຫຼັງເກີດໃຫມ່, ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະມີອາຍຸປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ, ມັນພຽງພໍທີ່ ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ , ຍ່າງທຸກໆມື້ກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ຕາມຖະຫນົນແລະໃຫ້ເວລາທີ່ສູງສຸດ.