ຈິດໃຈຈິດວິທະຍາ - ວິທີການແລະເຕັກນິກການປິ່ນປົວຂອງຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ

ໃນປະສົບການຂອງປະຊາຊົນ, ເລື້ອຍໆຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະຫງົບຂອງໂລກແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເອງ. ການຮັກສາຄວາມຮູ້ທາງຈິດໃຈຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸສະຖານະການທີ່ຖືກສ້າງໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບແນວຄິດແລະການປ່ຽນ "ຄິດອັດຕາການຄິດໄລ່ອັດຕະໂນມັດ" ດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຄົນເຈັບແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ - ມັນແມ່ນຫຍັງ?

Aaron Beck, ນັກຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງທິດທາງໃນ 1954 ການຄົ້ນຄວ້າການຊຶມເສົ້າໃນຂອບເຂດຂອງການວິເຄາະທາງຈິດໃຈ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຜົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ສະນັ້ນ, ມີທິດທາງໃຫມ່ຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານ psychotherapeutic ໃນການໂຈມຕີ panic, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແມ່ນວິທີການໄລຍະສັ້ນເພື່ອແນໃສ່ຮັບຮູ້ຮູບແບບຈິດໃຈທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ສ້າງຂື້ນ. ລູກຄ້າຮຽນຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະຄິດກ່ຽວກັບທາງບວກ.

ວິທີການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ

ນັກຈິດຕະວິທະຍາທໍາອິດໄດ້ເຈລະຈາແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນເຈັບໂດຍອີງໃສ່ການຮ່ວມມື. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນຫາເປົ້າຫມາຍແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຕາມລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍ, ຄວາມຄິດທີ່ມີປະໂຫຍດອັດຕະໂນມັດແມ່ນກໍານົດ. ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ລວມມີ:

• ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດຂອງທິດທາງທາງລົບ ("ມັນເປັນເລື່ອງໄຮ້ສາລະ", "ມັນເປັນໂຫຍດ", "ບໍ່ມີສິ່ງນີ້ຈະອອກມາດີ", "ມັນບໍ່ມີຄ່າຄວນຈະມີຄວາມສຸກ");
• ວິທີການທາງເລືອກໃນການຮັບຮູ້ບັນຫາ;
• ການຄິດຄືນໃຫມ່ຫຼືການດໍາລົງຊີວິດເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຈາກອະດີດທີ່ມີຜົນຕໍ່ປະຈຸບັນແລະບໍ່ແມ່ນຄົນເຈັບທີ່ຈະຕ້ອງປະເມີນຄວາມເປັນຈິງ.

ເຕັກນິກການປິ່ນປົວຈິດຕະສາດສະຫມອງ

therapist ໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວຢ່າງຈິງຈັງ. ເປົ້າຫມາຍຂອງນັກ therapist ເພື່ອນໍາລູກຄ້າທີ່ລາວບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມເຊື່ອເກົ່າຂອງລາວແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະເລີ່ມຄິດໃນທາງໃຫມ່, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ລັດ, ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ບ້ານຕ້ອງບັງຄັບ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິບຸກຄະລິກກະພາບລວມມີເຕັກນິກຈໍານວນຫນຶ່ງ:

1. ການຕິດຕາມແລະບັນທຶກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ທັດສະນະ , ເມື່ອມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ຄົນເຈັບຂຽນກ່ຽວກັບເຈ້ຍໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອບູລິມະສິດຄວາມຄິດທີ່ມາໃນລະຫວ່າງການຕັດສິນໃຈ.
2. ຮັກສາວາລະສານ . ໃນລະຫວ່າງມື້, ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນເຈັບແມ່ນບັນທຶກ. ວາລະສານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມຄວາມຄິດທີ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
3. ກວດສອບການຕິດຕັ້ງໃນທາງລົບໃນການດໍາເນີນການ . ຖ້າຜູ້ປ່ວຍອ້າງວ່າ "ລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້," ຜູ້ປິ່ນປົວແນະນໍາທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການກະທໍາທີ່ເລັກຫນ້ອຍ, ແລ້ວເຮັດໃຫ້ວຽກງານສັບສົນ.
4. Catharsis ເຕັກນິກຂອງອາລົມດໍາລົງຊີວິດຈາກລັດ. ຖ້າຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ຢາກລ່ວງລະເມີດຕົນເອງ, ທ່ານຫມໍສະແດງຄວາມສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍຮ້ອງໄຫ້.
5. ຈິນຕະນາການ . ຄົນເຈັບຢ້ານກົວຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະປະຕິບັດການປະຕິບັດ. ນັກ therapist ໂທຫາຈິນຕະນາການແລະພະຍາຍາມ.
6. ວິທີການຂອງສາມຄໍລໍາ . ຄົນເຈັບຂຽນໃນຄໍລໍາ: ສະຖານະການແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຄິດໃນທາງລົບ (ຄິດໃນທາງບວກ). ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສອນທັກສະຂອງການປ່ຽນແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບຕົວບວກ.
7. ບັນທຶກເຫດການຂອງມື້ນີ້ . ຄົນເຈັບອາດຄິດວ່າຜູ້ຄົນມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ເຂົາ. ນັກ therapist ສະເຫນີໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສັງເກດການ, ບ່ອນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ "-", ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີການພົວພັນກັບປະຊາຊົນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ - ການອອກກໍາລັງກາຍ

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຜົນສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວແມ່ນຮັບປະກັນໂດຍການດັດແກ້ອຸປະກອນກໍ່ສ້າງໃຫມ່, ຄວາມຄິດ. ລູກຄ້າເຮັດວຽກບ້ານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັກປິ່ນປົວຈະມອບຫມາຍໃຫ້ເຂົາ: ຜ່ອນຄາຍ, ຕິດຕາມເຫດການສຸກເສີນ, ຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ແລະຄວາມສາມາດປ່ຽນແປງຕົນເອງ. ອອກກໍາລັງກາຍຈິດຕະວິທະຍາທາງຈິດໃຈສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈສູງແລະຢູ່ໃນສະຖານະການຊຶມເສົ້າຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕົວເອງ. ໃນໄລຍະການເຮັດວຽກອອກ "ຮູບພາບຂອງຕົນເອງ", ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມອອກພຶດຕິກໍາຕ່າງໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈໃນຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມ

ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສູງປ້ອງກັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈາກການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທາງສັງຄົມຂອງຕົນຕາມປົກກະຕິ. Sociopathy ແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ພົບທົ່ວໄປ. ການຮັກສາຈິດໃຈທາງຈິດໃຈ ຂອງຄວາມບົກພ່ອງ ທາງດ້ານ ບຸກຄະລິກກະພາບ ໃນຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມຊ່ວຍໃຫ້ລະບຸ "ຜົນປະໂຫຍດ" ຂອງການຄິດດັ່ງກ່າວ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບບັນຫາຄົນເຈັບສະເພາະ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການອອກຈາກເຮືອນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປາກເວົ້າສາທາລະນະ ແລະອື່ນໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງປັນຍາ

ຢາເສບຕິດ, ຢາເສບຕິດແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກປັດໄຈພັນທຸກໍາ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແລະເບິ່ງການຖອນຄວາມກົດດັນໃນການໃຊ້ສານ psychoactive, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆດ້ວຍຕົວເອງ. psychotherapy ພຶດຕິກໍາຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ມີຈິດສໍານຶກແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການກະຕຸ້ນ (ສະຖານະການ, ປະຊາຊົນ, ຄວາມຄິດ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ກົນໄກການນໍາໃຊ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈຊ່ວຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຮັບມືກັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍການຮູ້ຄວາມຄິດ, ການເຮັດວຽກແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ.

Cognitive Behavioral Therapy - Better Books

ປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຕັກນິກແລະວິທີການທີ່ຮູ້ຈັກກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໃນການແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ທົດແທນການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ - ພຶດຕິກໍາຂອງປື້ມ:

1. "ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຂອງຊຶມເສົ້າ" A. Beck, Arthur Freeman.
2. "ການຮັກສາຈິດໃຈທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ" A. Beck.
3. "Psycho ການຝຶກອົບຮົມໂດຍວິທີການຂອງ Albert Ellis ໄດ້" A. Ellis.
4. "ການປະຕິບັດຂອງ psychotherapy ພຶດຕິກໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຈິດໃຈ" A. Ellis.
5. "ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ" V. Meier, E. Cheser.
6. "ຄູ່ມືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະຕິປັນຍາ", S. Kharitonov.