ຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ການຂຶ້ນກັບຢາ nicotine ບໍ່ປາກົດທຸກມື້, ມັນມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາວ່າການເຊົາສູບຢາຈະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມຄິດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຈົນກ່ວານິໄສບໍ່ເຕີບໂຕຂຶ້ນເປັນຄວາມຂັດແຍ້ງ. ແລະນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ກ່າວຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າມັນແມ່ນເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ແລະໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານຮູ້ວ່າການຮັກສາຄວາມຈິງກັບການຕັດສິນໃຈບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ ... ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດຢູ່ເຮືອນ.
ການຄິດກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ຈະຢຸດການສູບຢາ ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ປ່ຽນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຜິດຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຕໍ່ມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ:
- ທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນເຖິງສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູບຢາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ໃນການຂາດຄວາມສົນໃຈຫຼື hyperactivity, ຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາສູບຢາເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປອບໂຍນ!
- ສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮື້ຖອນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອາດຈະແຊກແຊງການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍແລະ irrevocable ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາ. ໂດຍປົກກະຕິນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວວ່າການເປັນ "overboard" ໃນບໍລິສັດສູບຢາຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດີຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນທ່ານແລະບໍ່ມີການລໍ້ລວງທ່ານ. ບາງເທື່ອທ່ານກໍ່ຈະພົບກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຄິດຄືກັນ. ຄວາມຢ້ານກົວຄັ້ງທີສອງແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກອງປະຊຸມຫົວຂໍ້ທີ່ມັກພົບແລະມີຄວາມສົນໃຈ "ເຊົາສູບຢາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ." ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄໍານິຍາມ, ແລະມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດບາງຢ່າງ (ບໍ່ແມ່ນເພື່ອທົດແທນຢາສູບທີ່ມີຫວານ, ບໍ່ກິນອາຫານໄວ, ຫຼິ້ນກິລາ), ດັ່ງນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກິໂລເພີ່ມເຕີມໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດຈະເວົ້າວ່າ "ຂໍຂອບໃຈທ່ານ" ບໍ່ແມ່ນຄວາມສົງໄສ. ສະນັ້ນການປ່ຽນແປງສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າທ່ານຈະເຫັນໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ;
- ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ທຸກ ອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາ . ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າເວລາຍ່າງຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຜົມແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍເຄັດລັບຂອງເລັບມືຂອງທ່ານ. ເບິ່ງພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຢູ່ທຸກບ່ອນມີສະຖານທີ່ສໍາລັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງ nicotine;
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນໍ້າຫຼາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໄດ້ດື່ມນ້ໍາຈອກແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ, ໂດຍການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສົດຊື່ນ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຢາສູບ;
- ສັນລະເສີນຕົວເອງແລະສັງເກດທຸກການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍ;
ຢຸດການສູບຢາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ຮຽນຮູ້ວ່າສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ສູບຢາແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດ.