ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເດັກແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຊຸດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງເຕັມທີ່. ໂດຍສະເພາະ, ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເຂົາ, ພ້ອມກັບອາຫານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນົມຂອງແມ່ຫຼືສູດນົມທີ່ສົມດູນ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍອາຫານຈາກຕາຕະລາງທົ່ວໄປ. ກ່ຽວກັບນັ້ນ, ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ການຂາດວິຕາມິນ B - ອາການຕ່າງໆ
ຈຸດປະສົງຂອງວິຕາມິນ B ແມ່ນຢູ່ໃນການຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະປົກກະຕິຂອງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດວ່າການຂາດສານອາຫານໃດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆທີ່ເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ B ທັງຫມົດ.
ວິຕາມິນ B1 ຫຼື thiamine - ໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການປະສົມປະສານຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ການຂາດຂອງມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຂະບວນການອັກເສບໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ປະກອບມີ:
- ກ້າມເນື້ອ
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະ spasms;
- ການອັກເສບ suppurative ໃນຜິວຫນັງ;
- ປາກແຫ້ງ,
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງພະຍາດ gastrointestinal;
- ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້ - hypotension, tachycardia.
ວິຕາມິນ B2 ຫຼື riboflavin - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທັງຫມົດ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເດັກ, ສະພາບຂອງເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນ B3 ຫຼືວິຕາມິນ PP ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນຂະບວນການຜຸພັງ, ແລະການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເດັກຈະອ່ອນແອ, ໄວຈະໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງແລະອາການຄັນຄາຍ, ແລະຜິວຫນັງຂອງລາວມີລັກສະນະຜິວຫນັງທີ່ມີລັກສະນະເປັນສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານ.
ວິຕາມິນ B5 ຫຼືອາຊິດ pantothenic ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການລະລາຍໄຂມັນແລະການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການເປັນໄຂ້, ການສູນເສຍຜົມແລະຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ, ຮູບລັກສະນະຂອງ "zayed" ຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກ, ການຊັກ, ຄວາມຈໍາແລະການຕິດຕໍ່ຕາ, constipation ແລະ irritability.
ໃນ ມັນມັນ B6 ຫຼື pyridoxine - ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ - ການຜະລິດຈຸລັງເລືອດແດງໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
ວິຕາມິນ B8 ຫຼື biotin ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາ microflora ລໍາໄສ້ຕາມປົກກະຕິແລະສຸຂະພາບຂອງເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ.
ວິຕາມິນ B9 ແມ່ນ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງເລືອດຂາວ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ວິຕາມິນ B12 ຊ່ວຍຍົກສູງຄວາມສາມາດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກພະຍາດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ B
- ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂມັນ;
- ຊີ້ນ
- ປາ
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ຫມາກຖົ່ວ
- beans
- bran
- egg yolk
- ຜັກ - ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກໃບຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ;
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
- ນ້ໍາມັນພືດ.