ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ!
1 Raspberry + Blackberry + Basil + Cream cheese
2. ຜັກກາດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ + Raisin + Butter ຖົ່ວດິນ
3. ຫມາກນັດທີ່ເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອ + ເນີຍແຂງ Cottage + ຫມາກມ່ວງຫອມມະກອກ
4. ຜັກທຽມເຜັດ Pekinese + ຫມາກ Omelette ຈາກໄຂ່ຫນຶ່ງ + ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ
ການກຽມ:
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວແລະຈົ້ງຜັກກາດທີ່ຕັດໄວ້ໃນເວລາ 2 ນາທີ. ເກືອ, ໃຫ້ກະລໍ່າປີເຢັນແລະເຊັດແຊ່ frying ໄດ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, whip ຫນຶ່ງໄຂ່ແລະລະດູການກັບລົດຊາດ. ຕື່ມ້ໍາມັນເຂົ້າຈີ່. ຈູດໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບເຂົ້າໄປໃນຊອດແລະແຈກຢາຍມັນໄວ້ໃນແຊ່ເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ເຮັດໃຫ້ບາງໆ. ລົດອຸນຫະພູມ. ເມື່ອ omelet ມີຄວາມພ້ອມ, ໃຊ້ spatula ເພື່ອປ້ອນ omelet.
- ໃສ່ກະລໍ່າປີແລະໄຂ່ໃນ toast ໄດ້. ເນີຍແຂງຢູ່ເທິງສຸດ. ເອົາຫມໍ້ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນ, ກວມເອົາເວລາ 30 ວິນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງ.
5 pear sliced + ເນີຍແຂງສີຄີມ + ້ໍາເຜີ້ງ
6. Hummus + Walnuts + ເມັດຫມາກໂປມ
ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ hummus ສາມາດພົບເຫັນ ຢູ່ທີ່ນີ້ .
7. ຫມາກມ່ວງຄວັນ + ຫມາກມ່ວງ + ຫມາກຄີມ + ຜັກບົ່ວຂຽວ
8. ຜັກທຽມຕັດດ້ວຍຊອຍ + ຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນ + ເມັດພືດຜັກ
9. ຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງແລ້ວ + ຫມາກຄີມ + ຫມາກຄາຍ
10. ຫມາກມ່ວງຜັດກັບຜັກບົ່ວ + ຜັກທຽມ mozzarella + ນ້ໍາແລະປູນຂາວໃສ່ປູນຂາວ
ໃຊ້ຊີດສົດແລະຂັດດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າເກືອ.
11. ຊິ້ນຊິ້ນບາງໆຂອງຫມາກບ້າ + ເມັດແປ້ງ feta + ເມັດຫມາກລໍມ້າ
12. ແກ່ນຂອງຫມາກກ້ວຍ + ນ້ໍາມັນອັນມ້ຽນ + ເມັດ Chia
13. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ + Cilantro + ໄຂ່ຂົ້ວ
ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນກະປ໋ອງທີ່ກຽມໄວ້ແລ້ວແລະມັນກໍ່ຮ້ອນມັນຂຶ້ນ.