ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາແມ່ນໄຕມາດທີສາມ. ໃນໄລຍະນີ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາເອົາບັນຫາຫຼາຍຢ່າງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດລູກໃນເວລາເກີດລູກ.
ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນກ່ວາທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຜົນສະທ້ອນ
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນໄຕມາດທີສາມຂອງການຖືພາແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆໃຫ້ 100-150 g ຕໍ່ມື້. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເຕົາ, ເຂົ້າຈີ່ຂູດຫຼືເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ.
ຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານໃນ trimester ທີສາມຄວນຈະເປັນແກງ, ມັກຜັກ, ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງມັນຕົ້ນແລະຫານປະເພດເມັດ. ສໍາລັບຊີ້ນ, ຈໍານວນຂອງມັນບໍ່ຄວນເກີນ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້. ຊີ້ນຄວນຈະເປັນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຊີ້ນຂອງໄຂ້ເລືອດອອກຫຼືສັດປີກ. ເຫມາະສົມ - ມີຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຄູ່, ອາຫານກາງວັນຫຼືຊີ້ນອົບ.
ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນໄຕມາດສາມ - cod, pikeperch, fishfish, navaga. ຕົວປ່ຽນແປງຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ນ້ໍາsouffléຫຼື cutlets, knels, meatballs, ປາ pure, ມ້ວນ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມຕ້ອງການໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ນົມທັງຫມົດ (ສູງເຖິງ 200 g), ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະນົມສົ້ມ, ຢາໂກແລັດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານ (100-200 g ຕໍ່ມື້).
ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີສາມຕ້ອງມີເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - buckwheat friable, barley ເພັດ, ແຕ່ວ່າມີສ່ວນຫຼຸດຂອງເຂົ້າຈີ່.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເມນູສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນອາຫານໄຕມາດທີ 3, ມີເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຍ້ອນວ່າມັນກໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກ - ຄູ່ຮ່ວມກັນເລື້ອຍໆຂອງອາທິດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ. ເສັ້ນໄຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ຜັກ, ຫມາກພິກ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນຂຽວ, ຫມາກໂປມ.
ຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ຄວນຈະຕ້ອງການໃຫ້ຊາທີ່ມີນົມ, ນ້ໍາ unsweetened ຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, decoction ຂອງ hips ສູງ.