ໃນຫົວໃຈຂອງຫມາກຂຽວຂົມຈາກສູດຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ສົດແລະແຊ່ນ້ໍາທັງຫມົດ, ປະສົມຫມາກໄມ້ໃຫ້ຫມາກແຕ່ລະຫມາກຫຼືຫມາກໄມ້ຕາມລະດູ.
ຫມາກຂຽວອ່ອນ - ສູດ
ນ້ໍາມັນນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະທານຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ສ່ວນປະກອບ:
- frozen blueberries-115 g
- raspberries ແຊ່ແຂໍງ - 115 ກໍາ
- prunes-5 ຊິ້ນ
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ເມັດ flax - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- peeled sunflower seeds - 15 g
- ນົມຜັກຫລືຫມາກແຫ້ງ - 235 ມົນ.
ການກະກຽມ
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປ່ອງອາບນ້ໍາປະສົມກັບຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ເພີ່ມໃຫ້ພວກມັນຂັດປອກເປືອກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກແລະແກ່ນໃນນົມຜັກ. Beat berry smoothies ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen, ການບັນລຸການເປັນເອກະພາບສູງສຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົນແລະຮັກສາສິ່ງຂອງໄດ້.
ເມັດຫມາກມີເນື້ອ
ສ່ວນປະກອບ:
- strawberries ສົດ - 65 g;
- raspberries ສົດ - 70 ກໍາ;
- ສົດ blueberries - 70 g;
- ໂຍເກີດ - 215 g
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 15 ມລ;
- Nectarines-2 pcs
ການກະກຽມ
ໃຫ້ເນື້ອຫນັງຂອງ nectarines ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະປັ່ນແລະລ້າງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ງາມໃນນົມສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ whisk ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອ homogeneity ຢ່າງເຕັມທີ່. ລອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະປັບຄວາມສອດຄ່ອງກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
Banana and Berry Smoothi es
ຫມາກກ້ວຍທີ່ມີກິ່ນຫອມບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະແຕ່ກໍ່ເຮັດວຽກເປັນທາດຫນາທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານວາງກ້ວຍໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ເອົານ້ໍາຄີມທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບຄີມໆ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ປະສົມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen - 115 g;
- ຜັກນົມ - 115 ມລ.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມຫວານ, ຕັດຫມາກກ້ວຍອອກແລະຖອກມັນ. ເອົານ້ໍາເຢັນລົງ
ສູດສໍາລັບການແປ້ງມັນຕົ້ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- ປະສົມແຊ່ເຢັນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - 1 ລາຍການ;
- ນົມສົ້ມ - 165 ກໍາ
- ນົມຜັກ - 235 ມລ;
- ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ - 15 ກໍາ;
- ຄີມຫມາກພ້າວ - 15 ກໍາ
ການກະກຽມ
ວາງສ່ວນຜະສົມຈາກບັນຊີລາຍຊື່ໃນເຄື່ອງປະດັບຂີ້ເຜີ້ງແລະຮວບຮວມ, ການບັນລຸຄວາມເປັນເອກະພາບສູງສຸດ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະແວ່ນຕາແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ເສີມດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ.