ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ສະນຸກເກີແຫ້ງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ. ມັນເປັນແນວໃດແລະວິທີທີ່ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ? ສະນຸກເກີແຫ້ງແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມສາມາດ, ຊຶ່ງເຕັມໄປດ້ວຍຈໍານວນ huge ຂອງບານອ່ອນ. ໃນຖານະເປັນຄວາມສາມາດສາມາດປະຕິບັດເປັນສະຫນາມປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະສະນຸກເກີລອຍນ້ໍເດັກນ້ອຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການລອຍ. ບານຫຼາຍສີສໍາລັບສະນຸກເກີແຫ້ງ, ເຊິ່ງເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດແລະຄວາມກົດດັນໃຊ້ແບບເດີມ, ເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ປອດໄພສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.
ການນໍາໃຊ້ສະນ້ໍາທີ່ແຫ້ງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ການຫຼີ້ນໃນສະນຸກເກີດັ່ງກ່າວ, ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊິ່ງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນສະນ້ໍາແຫ້ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພິເສດ, ໃຫ້ມີນ້ໍາມັນທີ່ດີເລີດ, ສະນັ້ນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການໄຫຼວຽນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີການປັບປຸງໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ, ລະບົບ cardiovascular, ແລະລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນສະນຸກເກີ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຈະຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແນ່ນອນ, ທັງຫມົດນີ້ບັງຄັບການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ, ສະນັ້ນການສຶກສາຢູ່ໃນຫນອງດັ່ງກ່າວມີທັງຜົນກະທົບປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວໃນພະຍາດຕ່າງໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະນ້ໍາທີ່ແຫ້ງແລ້ງຂອງເດັກນ້ອຍມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງເດັກ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຂົ້າໄປໃນ "ຄື້ນຟອງ" ຂອງສະນຸກເກີແລະມີຄວາມມ່ວນໃນບັນດາບານສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ "ລອຍ" ໃນບານອ່ອນ, ເດັກນ້ອຍພັດທະນາທັກສະມໍລະອຽດ, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຮຽນຮູ້ການຈໍາແລະຈໍາແນກສີພື້ນຖານ, ແລະແບ່ງປັນວັດຖຸຕ່າງໆຮູບຮ່າງແລະຂະຫນາດຕ່າງໆ. ເດັກນ້ອຍຢາກໄດ້ພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຫຼາຍສະຫງົບ, ມີຄວາມຢາກອາຫານແລະໄວນອນຫລັບ. ນອກຈາກນີ້, ໃນສະນຸກເກີແຫ້ງທີ່ມີບານ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປິ່ນປົວທົ່ວໄປ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນສະນຸກເກີແຫ້ງ
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຂັບລົດຂອງເດັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
- ອຸປະຕິເຫດ - ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາການປະສານງານແລະນວດຂອງແຂນເທິງ. ເດັກນ້ອຍຢືນຢູ່ນອກສະລອຍນ້ໍາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາຫຼຸດລົງມືຊ້າຍແລະຂວາສະຫລັບໃນສະນຸກເກີແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງສອງມືຖືກຫຼຸດລົງແລະໃນປັດຈຸບັນການເຄື່ອນໄຫວການຫມູນວຽນແມ່ນເຮັດພ້ອມກັນ.
- ການດໍານ້ໍາ - ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດເພື່ອການນວດກ້າມຊີ້ນຄໍ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຢືນຢູ່ໃນບໍລິເວນໃກ້ກັບສະລອຍນ້ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ມືຖືກຫຼຸດລົງລົງໃນສະລອຍນ້ໍາ. ຂີ້ຝຸ່ນກັບສະນຸກເກີແມ່ນຕົກລົງ, ມີການຫມູນວຽນຈາກຫົວຫນ້າໄປເບື້ອງຊ້າຍ. ເດັກຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະຝັງຫົວຂອງລາວໃນບານແລະຫາລຸ່ມ.
- ຮອບ ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການນວດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງລໍາຕົ້ນ. ເດັກນ້ອຍນອນຢູ່ຂ້າງໃນສະນ້ໍາໃນດ້ານຫລັງ, ໃນຂະນະທີ່ມື
ຍົກຂຶ້ນມາ. ຕ້ອງການມ້ວນເພື່ອຫາທາງກົງກັນຂ້າມ. - ຢ່າໃຫ້ມືຂອງທ່ານ - ຈຸດປະສົງຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້ແມ່ນການພັດທະນາການປະສານງານແບບເຄື່ອນໄຫວແລະແບບຄົງທີ່. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ rack ໃນສະນຸກເກີຕີນນອກ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຍ່າງຕາມພື້ນທີ່ຂອງນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍມື, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນ.
- ລົດຖີບ - ການນວດຂອງຕີນຂອງຕີນ, ແລະຍັງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນກັບຂ້າງຂອງສະນຸກເກີ, ແຂນຊື່ກັບທັງສອງຂ້າງ, ຂາຮ່ວມກັນ stretched ຕໍ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັບໃນລົດຖີບ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍບານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.