ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜົມຂອງພວກເຂົາຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າ haircuts ຄົນອັບເດດ: ຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະໄດ້ຮັບການ bored, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຂອງຊ໊ອກຂອງຟຸ່ມເຟືອຍເປັນ. ແຕ່ທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກຖິ້ມດ້ວຍວິທີການຂອງຕົນເອງ - ຜົມບໍ່ຂະຫຍາຍຕົວໄວແລະແມ່ຍິງບາງຄົນຊ້າຫຼາຍ. ເທກໂນໂລຍີແລະການຄົ້ນພົບທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຕີບໂຕຊ້າຂອງຜົມແລະຮັບຮູ້ຄວາມຝັນຂອງເພດຊາຍທີ່ດີກ່ຽວກັບການງໍຍາວ.
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເຕີບໂຕຂອງຜົມຊ້າແມ່ນການຂາດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫນັງຫົວແມ່ນດິນທີ່ຜົມເຕີບໃຫຍ່ແລະບໍ່ມີ "ຝຸ່ນ" ເຫມາະສົມ, ການເຕີບໂຕຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ວິຕາມິນພິເສດແມ່ນຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜົມ?
ວິຕາມິນຕົ້ນຕໍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜົມແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ວິຕາມິນ B ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນ B ຄວບຄຸມເມັດສີຂອງຜົມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ - ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຜົມສີເທົາ. ຖ້າຜົມກາຍເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຍັງອ່ອນເພຍແລະການເຕີບໂຕຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນບີສາມາດຖືວ່າເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະການມີສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍ່ພຽງແຕ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຍັງມີເລັບຂີ້ຮ້າຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄວນໄດ້ຮັບຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຕໍ່ໄປນີ້: C, P, H, E, PP. ເພື່ອຮັກສາຜົມໃຫ້ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດເຫລໍກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ໂຄເມຍມະ, ໄອໂຊນ, ທອງແດງແລະແມງການີສະທີ່ເຫມາະສົມ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຢາຈໍານວນຫລາຍສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ເຊິ່ງມີທັງຫມົດວິຕາມິນແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກນໍາສະເຫນີໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດຫຼືເມັດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຫນຶ່ງແກ້ວປະກອບດ້ວຍມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເດືອນ, ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງອົງປະກອບດ້ານໂພຊະນາການໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປົກກະຕິ. ບາງເມັດມີວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເລັບ.
ເພື່ອເລືອກຢາຫຼືສານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ລະຫວ່າງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ດູແລຜົມ, ໃຊ້ວິຕາມິນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ Revalid. ການຍອມຮັບຂອງຢາໃດກໍ່ຕາມ, ຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານໂພຊະນາການທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ. ທຸກໆວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມແມ່ນພົບໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທັງຫມົດມີອົງປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂປຼຕີນປະມານ 70%. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍຂາດສານເຫຼົ່ານີ້, ມັນເລີ່ມຕົ້ນ "ເອົາ" ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຜົມ, ເພື່ອໃຫ້ຜົມລຸດລົງແລະແຕກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະສັດ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນໄກ່, ໄຂ່, ຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ.
ສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມການຜະລິດຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກສົດ, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, ວອນນັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາມັນເວີ. ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານຄວນປະກອບມີ herring, sauerkraut, oatmeal. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍານ້ອຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສະພາບການແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ, ແຕ່ຍັງກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ອາຫານທີ່ສົມດຸນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນີ້, ຊີວິດສຸຂະພາບຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຂອງພວກເຮົາຢູ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການກວດກາເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກ່ວາພະຍາຍາມປິ່ນປົວຜົມຈາກຄວາມອ່ອນໂຍນແລະການສູນເສຍ.