ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຍືດເສັ້ນຂາຂອງຂ້ອຍ?

ການດຶງຂອງເສັ້ນດ້າຍ ແມ່ນເປັນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນເມື່ອການປ່ຽນແປງ, ຫຼຸດລົງແລະການດູດຊຶມຂອງແຫຼວໃນການຕິດຕໍ່ແມ່ນບໍ່ສໍາເລັດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຝູງແກະແລະຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍໆ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະເຫັນ - ແຂນແລະແຂນສອກ.

ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຍືດເສັ້ນໃຍ?

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີກະເພາະອາບນ້ໍາແມ່ນການໃຊ້ ຜ້າອັດລົມ ທີ່ສະຖານທີ່ການບາດເຈັບ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໄຂມັນ. ປະເພດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສາມຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ຜ້າແພທີ່ກໍານົດໄວ້.

ຖ້າການບາດເຈັບແມ່ນໄດ້ຮັບພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ສາມາດບີບອັດ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການບາດເຈັບໂດຍທັນທີໂດຍການໃຊ້ຜ້າແພທີ່ໃກ້ຊິດ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນການແບນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້).

ຜ້າອ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ອົບອຸ່ນເມື່ອບໍ່ສາມາດໃຊ້ເສັ້ນດ້າຍໄດ້, ມັນຈະເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງມັນຫນັກ.

ໃນເວລາທີ່ stretching ຂາຂອງຂາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນເພື່ອວ່າຂາ, ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ຫມອນຫຼືມ້ວນພາຍໃຕ້ມັນ. ສະຖານະການນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມ.

ວິທີການປິ່ນປົວ sprain?

ທໍາອິດ, ການປິ່ນປົວປະກອບດ້ວຍການຂາດການໂຫຼດທັງຫມົດແລະຮັບປະກັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂາທີ່ເສຍຫາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນທ້ອງຖິ່ນແລະຢາຕ້ານອັກເສບເຊັ່ນ:

ມັນມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານພະຍາດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroidal ໃນຢາເມັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຖອນຄວາມເຈັບປວດໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ພົບທົ່ວໄປທີ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນການເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນທ້ອງຖິ່ນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີການບາດເຈັບ, ແຕ່ມັນຖືກຢຸດເຊັດດ້ວຍມາດຕະການທົ່ວໄປ (compresses, ointments ເຢັນ), ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງໂດຍສະເພາະເພື່ອລົບລ້າງອາການນີ້. ການເພີ່ມອຸນຫະພູມທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຍືດອາຍຸບໍ່ແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.