ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມ, ການເສີມຂະຫຍາຍລະບົບປະສາດແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ຮີບດ່ວນແລະມີເຫດຜົນ. ເສັ້ນປະສາດ Ragged, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາການຄັນຄາຍທົ່ວໄປ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງຈໍານວນພະຍາດຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການລະບຽບວິໄນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
- ຝັນ. ການນອນຫລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ໃນຂະນະທີ່ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
- ອາບນ້ໍາ, ການເຊັດແລະການປິ່ນປົວນ້ໍາມີ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບອາບນ້ໍາໃນນ້ໍາທະເລ (ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນອາບນ້ໍາດ້ວຍເກືອໃນເຮືອນ).
- ອາກາດສົດ. ສະຫມອງດູດຊືມເຖິງ 18% ຂອງອົກຊີເຈນຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການຍ່າງຜ່ານຍາວປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
- ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overload ຂອງມັນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະລັບກັນລະຫວ່າງຈິດໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກ, ກິລາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງການປະສາດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຊັອກໂກແລດແລະ strawberries ປະກອບສ່ວນກັບການຜະລິດຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລະລາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ທໍາອິດ, ການປັບປຸງລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ.
ແຕ່ນອກຈາກພວກເຂົາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫາຍໃຈແລະການປະຕິບັດທາງທັມທີ່ປະຕິບັດໂດຍ yogis ມີຜົນປະໂຫຍດ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງແຜນດັ່ງກ່າວແມ່ນການຫາຍໃຈທີ່ແຂງແຮງແລະການຫາຍໃຈແບບບໍ່ເສຍຄ່າ. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພ້ອມໆກັນກັບການດົນໃຈ, ໃຫ້ຍົກມືຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງລະດັບບ່າແລະດຶງພວກມັນອອກໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ມືແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາ 5-10 ວິນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ງໍແຂນຂອງທ່ານໃສ່ກະດານສີນສະ, ກົດເກີບຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ. ໃນການຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດລົງ. ເອົາເວລາສັ້ນແລະເຮັດອີກ 2-3 ເທື່ອ. ອີງຕາມການ yogis, ການຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຫາກວ່າຊ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ.
ຢາເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ
ທໍາອິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທະຍາໄລ multivitamin, ວິຕາມິນ B, ການກະກຽມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, lecithin. ມັນຍັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ tinctures ຂອງໂສມ, motherwort, ຢາເສບຕິດ sedative ແລະການກະກຽມພືດສະຫມຸນໄພໂດຍອີງໃສ່ wort St. John, valerian, mint ແລະ melissa.
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ
- ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ, ປະສົມຂອງ apricots ແຫ້ງ, prunes, raisins, ຫມາກໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນດີເລີດ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນດິນ, poured ກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເອົາເຮືອເປົ່າຫນຶ່ງໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
- ໃນຖານະເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ສະອາດແລະຟື້ນຟູມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີຕົ້ມນ້ໍາດອກ, ດອກຫຍົດ, ໃບງ່າມ, celandine, chamomile, oregano. ການສະກັດສານຂອງພືດສະຫມຸນໄພສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແຕ່ລະຄົນຫຼືໃນການປະສົມ.
- ຊາສະຫມຸນໄພມີປະໂຍດສໍາລັບລະບົບປະສາດ. ຕົວຢ່າງ, ປະສົມຂອງ oregano, marigold ແລະ tansy ໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ຫນຶ່ງບ່ວງປະສົມໃຫ້ງາມຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນ thermos ໄດ້. ການດື່ມ້ໍາຕົ້ມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສອງຂາພາຍໃນມື້. ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບປະສາດແລະການຕົ້ມຂອງຫມາກໄມ້ຂອງ hawthorn ແລະ dogrose, ທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດແທນທີ່ຈະຊາ.