ເກືອບທຸກໆແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈົ່ມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ນອນບໍ່ດີແລະປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ແຕ່ຍັງລືມລະເລີຍ. ບັນຫານີ້ແມ່ນສ່ິງຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກໃນສອງໄຕມາດທໍາອິດ. ພວກເຮົາຄວນໃຊ້ເວລານີ້ເປັນຄວາມແຕກຕ່າງຈາກບັນດາມາດຕະຖານແລະວິທີການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມນີ້.
ບ່ອນທີ່ "ຂາຈະເລີນເຕີບໂຕ"?
ມີສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາມັກລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະບາງຄັ້ງບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄລຍະເວລາດົນນານ:
- ເຫດຜົນທາງຈິດໃຈ (ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ຍິງແມ່ນຢູ່ໃນສະມາທິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການເກີດລູກ, ການດູແລເດັກແລະບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການລືມ);
- ຄວາມອ່ອນແອງ່າຍໆ (ແມ້ກະທັ້ງຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແຂງແຮງມີ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ" ຂອງລາວ, ສິ່ງທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວໃຈຂອງນາງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຈັດຕັ້ງຮໍໂມນຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ);
- ເຫດຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ໃນໄຕມາດທີສາມ, ຈຸລັງຂອງສະຫມອງຖືກບີບຕົວເລັກນ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນເກີດຈາກການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນທາດຂອງຈຸລັງ);
- ຄວາມບໍ່ສະຕິປັນຍາເປັນການປະຕິບັດຕາມທໍາມະຊາດ (ອີງຕາມສະບັບຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງກໍ່ຖືກປິດອອກຈາກຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະລົບກວນ, ດັ່ງນັ້ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການຖືພາ);
- ມັກຈະເປັນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດ "ກົດເຟຣມ" ແລະສືບຕໍ່ໃຫ້ຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງນາງ, ຮ່າງກາຍດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພະຍາຍາມໃຫ້ສັນຍານວ່າລາວຢູ່ກໍານົດແລະເມື່ອຍ.
ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງນີ້?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນພຽງແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮູ້ວ່ານີ້ເປັນມາດຕະຖານແລະພຽງແຕ່ປ່ຽນແປງວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້ຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນຈະເປັນກົດລະບຽບແມ່ນການຜ່ອນຄາຍເປັນໄລຍະ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫຼືສ້າງວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ການໃຊ້ກິ່ນຫອມ, ການແຕ້ມ, ການອ່ານ. ເລືອກວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກໂລກພາຍນອກແລະຜ່ອນຄາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ການນອນຫລັບຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ, ລາວໃຫ້ການພັກຜ່ອນໄປສູ່ສະຫມອງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລະບາຍອາກາດດີໃນຫ້ອງນອນ, ພະຍາຍາມຢູ່ບໍ່ດົນບໍ່ດົນກວ່າ 10 ໂມງ. ຖ້າທ່ານນອນຢ່າງເຕັມທີ່, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະແຈ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ໄລຍະເວລາດົນກວ່າ.
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ "ມີລົດຊາດ" ແລະ "ມີປະໂຫຍດ" ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນຫນຶ່ງໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຜິດພາດ. ການຂາດອາຫານມັກຈະເປັນອາການຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນຂອງແມ່ຍິງ. ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າໃນ ໄຕມາດ ທໍາອິດ ແລະ ທີສາມ ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຈື່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປື້ມບັນທຶກຂະຫນາດນ້ອຍແລະທັນທີທີ່ບັນທຶກແຜນຂອງທ່ານສໍາລັບມື້, ອາທິດແລະເດືອນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຂຽນສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການເຫນື່ອຍລ້າວຫຼືຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມສັງເກດວ່າການລະເລີຍຂອງທ່ານແມ່ນລະບົບ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດແລະນອນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ເສີມມັນດ້ວຍວິຕາມິນແລະອາລົມໃນທາງບວກ.