ຈາກທັດສະນະຂອງຢາ, ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ການຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງດຽວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫງົບລົງແລະເລີ່ມປະຕິບັດແມ່ນດີ. ແຕ່, ຖ້າວ່ານ້ໍາຕາໄຫລລົງໃນໂອກາດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແລະບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາຂອງຄົນອື່ນ? ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດໄຫ້. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນີ້.
ວິທີທີ່ຈະຢຸດຮ້ອງໄຫ້ເພາະເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງ?
ບັນຫາຂອງການໄຫຼຫຼາຍເກີນໄປມັກມີລັກສະນະທາງຈິດວິທະຍາແລະແມ່ນຍ້ອນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍາຈັດສາເຫດຂອງນໍ້າຕາຂອງທ່ານເອງ, ຖ້າມັນບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມອາຍເກີນໄປຫຼືການອາຍ. ຢ່າປະກອບສ່ວນໃນການຄົ້ນພົບຕົວເອງແລະເປີດເຜີຍໃນຄວາມເມດຕາຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງວິທີທີ່ຈະຢຸດໄຫ້ຕະຫລອດເວລາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - ລົບກວນ, ປ່ຽນເປັນສິ່ງອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຊີທີ່ງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: squats ປົກກະຕິ, push-ups, ແລະອື່ນໆ. ຈອກແກ້ວນ້ໍາ, ດື່ມນ້ໍາຂັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້.
ວິທີທີ່ຈະຢຸດຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ກັບທ່ານ?
ຖ້ານ້ໍາຕາແມ່ນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸນແຮງຂອງຜູ່ກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານກໍ່ຄວນໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ເລັກຫນ້ອຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນທີ່ຮ້ອງຂົ່ມຂູ່ທ່ານຈະອາຍແລະຢຸດເຊົາສຽງຂອງພວກເຂົາ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ການສື່ສານທີ່ສ້າງຂື້ນຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະມານຫ້ານາທີ, ທີ່ screamer ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າອອກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນການໂຈມຕີຢ່າງຫ້າວຫັນ. ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນວ່າຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຢຸດການຮ້ອງໄຫ້: ເລີ່ມຕົ້ນຮ້ອງອອກມາເພື່ອຕອບສະຫນອງ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ກໍລະນີໃນເວລາທີ່ wedge ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຖີ້ມອອກໂດຍມີ wedge ທຽບເທົ່າ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າຜູ້ບັງຄັບບັນຊາທີ່ໂຈມຕີທ່ານຄາດຫວັງວ່າຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍພຽງແຕ່ຈະຫຼົ່ນລົງໂດຍບໍ່ຮ້ອງທຸກ, ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕ້ານກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ການປາກເວົ້າທີ່ສູງແລະໄວຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍກະຕຸກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈັບມືຫຼືຄັດລອກອາກາດຢ່າງລວດໄວດ້ວຍມືຂອງລາວ. ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫັກອອກຈາກນໍ້າຕາແລະປ່ຽນກິດຈະກໍາທີ່ຫ້າວຫັນອື່ນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີ, ພຽງພໍທີ່ຈະອົດທົນຈົນເຖິງຫ້ານາທີດຽວກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການໂອນການສົນທະນາໃນຊ່ອງທາງທີ່ງຽບສະຫງົບ. ແຕ່ຖ້າການປຶກສາຫາລືແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການດູແລຢ່າງມີເຫດຜົນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ການແກ້ໄຂສຸດທ້າຍກັບຄວາມຂັດແຍ້ງຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມືກັບນໍ້າຕາຂອງທ່ານແລ້ວ.
ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະຢຸດໄຫ້ໄດ້ອຍ່າງໄຮ?
ບາງຄັ້ງກໍ່ມີສະຖານະການເມື່ອນໍ້າຕາບໍ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຂົ້າໃກ້ຄໍແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຈາກຕາ. ແຕ່ບັນຫານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວ.