ແມ່ຍິງທຸກໆຝັນຢາກຈະກັບຄືນໄປຫາຮູບແບບຂອງນາງ, ເຊິ່ງນາງໄດ້ກ່ອນການຖືພາ. ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈທົນທຸກຈາກການສູນເສຍຮູບຮ່າງທ້ອງທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງສໍາລັບ 9 ເດືອນຂື້ນແລະປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຈະທົນທຸກ, ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນໂດຍການເຮັດວຽກ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຖືກກົດດັນຍາກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮູບແບບຂອງພວກເຂົາໄດ້ສູນເສຍຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາ. ແລະພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕີຫນັງສືທັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການພະຍາບານ.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນໄວໆນີ້. ທໍາອິດ, uterus ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແລະເພາະສະນັ້ນ, ທ້ອງນ້ອຍອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ. ອັນທີສອງ, ມັນໃຊ້ເວລາເວລາທີ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານກໍ່ຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິແລະໃຊ້ເວລາໃນໂຕນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຊ່ວຍນາງໃນນີ້:
- ໃຊ້ຫຼາຍຂອງແຫຼວ;
- ເຮັດ peelings ສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງກະເພາະອາຫານແລະຊຶມມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນພິເສດສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ;
- ໃສ່ຜ້າຫົ່ມ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ , ມັນຍັງຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນກ້າມທ້ອງທີ່ອ່ອນແອຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການເຊັງ;
- ຍົກເວັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, floury ແລະຂົ້ວ.
ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພາກສ່ວນ caesarean
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາຫຼັງຈາກການພະຍາບານ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບເທົ່າໃດເມື່ອມີການເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງການຟື້ນຟູ postoperative ແລະສະພາບຂອງ suture ໄດ້: ທັງພາຍໃນ - ສຸດ uterus, ແລະພາຍນອກ - ໃນກະເພາະອາຫານ.
ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງລໍເວລາ 6 ເດືອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງມີມາດຕະການແລະວິທີການທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖ້າທ່ານລໍຖ້າເຄິ່ງຫນຶ່ງປີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງວ່ອງໄວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍພະລັງງານແລະເວລາອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການໃຊ້ caesarean.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມຫຼັງຈາກການພະຍາບານ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນມາເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດສິ່ງພື້ນຖານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຄາຍຄຽດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ:
- ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານສະເຫມີໄປຢູ່ໃນໂຕນເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະເປັນບາດກ້າວທໍາອິດໃນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
- ຍ່າງກັບເດັກນ້ອຍ, ແລະບໍ່ນັ່ງຢູ່ bench ໄດ້, ເຊັ່ນ: ການໂຫຼດຄ່ອຍໆ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
- ການປະຕິບັດການປະກອບສ່ວນແລະການຫັນກັບຮ່າງກາຍ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ, ຊຶ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງກະເພາະຮ່ອງແຄບແລະກະເພາະຮາບພຽງ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາໄຂມັນ.
ເມື່ອເວລາໄດ້ມາແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຟ້າວແລ່ນໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເລືອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫ້ອງຮຽນ aerobic ຫຼື aqua aerobics, ເຮັດ Pilates.
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, seam ຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເຈັບແລະດຶງດູດ, ມີຄວາມເຈັບປວດໃນ ທ້ອງຫຼັງຫຼັງຈາກການພະຍາບານ , ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍແລະກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້າ. ແລະຍັງໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ຍັງຮູ້ວ່າ: ທ່ານ, ໃນຖານະແມ່, ທຸກໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກຄັດເລືອກເບິ່ງຫຼືປາກົດຕົວດີໆ! ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີກ່ວາແອວນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະແອວຈະກັບຄືນຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ!