ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍພວກເຮົາໄດ້ຖືກສອນວ່າ oatmeal ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແຕ່ກໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຍແກັສຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຂັດທີ່ດີສໍາລັບລໍາໄສ້, ລົບລ້າງບັນຫາກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ່ວ
ການນໍາໃຊ້ການບໍລິໂພກອ້ອຍໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ຜະລິດຕະພັນນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດີນໄອໂອດີນ, ຟູອໍຣ໌ສ໌ແລະຫຼາຍໆວິຕາມິນ. ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນການຮັບປະທານ porridge ສາມາດສະຫນອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ B1 ແລະ B2. ການມີ ວິຕາມິນ E ແລະ A ໃນມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ.
- ໄຂ່ flakes ແມ່ນປະເພດຂອງ scrub cleansing ສໍາລັບລໍາໄສ້ໄດ້. ເມັດພືດປົກຫຸ້ມຂອງມັນ, ການຖອນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດ. ການນໍາໃຊ້ອາຍແກັສໃນອາຫານຢ່າງເປັນລະບົບເພື່ອຊ່ວຍປະຕິບັດວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາ gastritis .
- ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງ gamma-rizanol ໃນອົງປະກອບຂອງ oatmeal, ການກິນມັນເພີ່ມຄວາມໄວໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ duodenal ແລະກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.
- ຂີ້ກະເພາະສໍາລັບລໍາໄສ້ຂອງ flakes ອາຍເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຊໍາລະລ້າງຂອງ cellulose, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫານປະເພດເມັດນີ້. ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ຍ່ອຍຍ່ອຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືແຖບປອກ "ກວາດ" ອອກຈາກສານທີ່ສະສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະຜະລິດຕະພັນການຍ່ອຍອາຫານ. ປະໂຫຍດອີກຫນຶ່ງຂອງ cellulose ແມ່ນວ່າມັນ, ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ຮຸ່ງເຮືອງ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ.
- ການໃຊ້ອ້ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ໃນເລືອດປະກະຕິ. ການລົງໂທດໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນ "ເສັ້ນ" ດ້ານຂອງມັນດ້ວຍມວນຫນຽວ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການດູດຊຶມຂອງ cholesterol.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການໃຊ້ flakes ອາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຂາດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຫມູເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ຍ້ອນກັບວິຕາມິນ N, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. porridge ຫມາກໂອໂຕແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E metabolism.
ການປິ່ນປົວສູງສໍາລັບລໍາໄສ້ - ສູດ
ໃຫ້ພິຈາລະນາສູດສໍາລັບການກະກຽມກະຈົກ:
- ອ້ອຍຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ອອກຈາກປະມານເວລາປະມານ 20 ນາທີຈົນກ່ວາພ້ອມ. ມີຜັກບົ່ວທີ່ມີອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຕ້ອງມີລົດຊາດ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໄມ້ກໍ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າມັນ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍຫຍາບ, ຫມາກໂປມ, ຖົ່ວດິນ, raisins.
- ທ່ານສາມາດກະກຽມການສີດອວັດສໍາລັບລໍາໄສ້ໃນທາງນີ້. ຕົ້ມໃນ້ໍານົມຮ້ອນຫຼືນ້ໍາຮ້ອນໃນບ່ອນທີ່ມີອາຍແກັສ. ໃສ່ຫມໍ້ໄຟໃສ່ໄຟແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຫ້ານາທີ. ກັບລົດຊາດ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ແລະມັກ້ໍາເຜີ້ງ.
- ຄຸນສົມບັດທໍາຄວາມສະອາດທີ່ດີແມ່ນວາຍວາຍ. Flakes ແມ່ນ poured ນ້ໍາຮ້ອນຫຼື້ໍານົມ (ສໍາລັບຫນຶ່ງຮ້ອຍ grammes ຂອງປະເພດເມັດສອງຈອກນ້ໍາ (ນົມ)) ແລະໄວ້ໃນຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ນໍ້າສະກັດ flake ຖືກຍືດອອກ, ແລະສະພາບອາກາດຈະຖືກເອົາໃສ່ໄຟແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຫນາ. ໃນ kissel ທີ່ໄດ້ຮັບການເພີ່ມນ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງ, ມັນເບີ. ດື່ມມັນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ສະຫມັກຂໍເອົາສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບລໍາໄສ້ຄວນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ. ຜັກສະຫຼັດຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະແຫຼວບໍ່ໄດ້ຖືກລ້າງລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ຄວນຈະຕ່ໍາກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ.
ເອົາຜະລິດຕະພັນເພື່ອຕ້ານນໍ້າຫນັກເກີນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຈໍາວັນໃນສີ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ເປັນການບໍາລຸງຮັກສາປ້ອງກັນພະຍາດປ້ອງກັນສາມາດເປັນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.