ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເມື່ອລາວໃຊ້ເວລາມືຂອງລາວຂົມບໍ່ມາຈາກຄວາມສຸກ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງລາວໄດ້ພົບປະກົດການນີ້. ການຊັກນໍາຂອງມືສາມາດລົບກວນຫຼາຍໆຢ່າງ, ແຕ່ວ່າໃນບາງຄົນເຂົາເຈົ້າມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍກວ່າການສະແດງຄວາມບໍ່ສະດວກ. ເພື່ອຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ ວ່າເປັນຫຍັງ spasm ເຮັດໃຫ້ມື, ນິ້ວມືຫຼືພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ cramps ມືແມ່ນ:
- ເກີນໄປ ຂ້ອຍເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ແລ່ນ, ໂດດ, stretching, ລອຍ, ກ້າມເນື້ອ overstrain ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. Overexertion ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງມືແມ່ນ cramping ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດເກີດຂື້ນ;
- ການເປັນພິດ. ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືເຫຼົ້າ, ການປວດຂອງນິ້ວມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ມັນຈະເກີດຂຶ້ນວ່າຫຼັງຈາກການເປັນພິດ, ນິ້ວມືຢູ່ໃນມືກໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຫລາຍໆຄັ້ງສໍາລັບຫລາຍໆມື້;
- supercooling ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ໍາເຢັນໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫຼຸດລົງມືແລະກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ;
- ການສະຫນອງເລືອດອ່ອນລົງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ທີ່ມີເລືອດສະຫນອງໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນມັກຈະຫຼຸດລົງມືຫຼືຂາຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມເຢັນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ;
- ຂາດທາດແຄນຊຽມໃນອາຫານປະຈໍາວັນ;
- ຄວາມຢ້ານກົວນາທີ.
ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເຫດການຂອງ spasms ໄດ້ຖືກກໍານົດ, ຫນຶ່ງສາມາດຊອກຫາຄໍາຕອບກັບຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກວ່າລາວໃຊ້ເວລາມືຂອງຕົນ. ອີງຕາມສະຖານະການ, ອາຍຸ, ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ, ຄວນເລືອກເອົາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຕ້ານບັນຫານີ້.
ມີຈໍານວນວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດການຊັກຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ:
- ນວດ ຖ້າອາການສະຫມອງຫຼຸດລົງມື, ນິ້ວມືຫຼືຕີນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ຖືກບາດເຈັບດີ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກະທັນຫັນຢ່າງວ່ອງໄວ. ຖ້າ cramp ໄດ້ຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິແຂນຂວາຫຼືຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນວດຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດທຸກໆມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຄອຍສະຫມອງອື່ນ. ສໍາລັບການນວດທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນ.
- ອ່າງອາບນ້ໍາຮ້ອນ ຖ້າ cramp ໄດ້ຫຼຸດລົງມືໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ້ອງກັນຄວນເອົາອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ. ໃນອາບນ້ໍາທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາເກືອຫຼືນ້ໍາມັນຂີ້ເຖົ່າ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.
- ການກະກຽມສະຫມຸນໄພ. Phytotherapy ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ຖ້າ spasm ປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນມືຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາ chamomile ທຸກໆມື້ - ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຊາຂີ້ເຜີ້ງຍັງເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າອາການສະຫມອງຫຼຸດລົງມືໃນເວລາຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພຄວນປຶກສາແພດ - ບາງຄົນອາດຈະຖືກປະຕິເສດ.
- ພະລັງງານ. ມີອາການກະທົບກະເທືອນ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕຽມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ຜັກສົດ, ຜັກຂຽວ.
- ຫຼີກລ້ຽງການ hypothermia. ການ supercooling ປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ cramps ຊໍາເຮື້ອ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ໃຫ້ hypothermia ກັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊັກເລື້ອຍໆ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດການ spasms ຂອງມືຂອງທ່ານເອງໄດ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໄດ້. ບາງທີ, ອາການສະຫມອງຊ່ວຍຫຼຸດມືຫຼືນິ້ວມືລົງເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼາຍແລະເກີດຂື້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດກໍານົດບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະແນະນໍາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດການເປັນໄຂ້ຕະຫຼອດໄປ.