ທຸກໆຄົນສາມາດມີອາການປວດຫລັງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອໃນຊີວິດ. ເຫດຜົນສາມາດຖືກກໍານົດໄວ້: ຈາກການແຜ່ກະຈາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ແລະຖ້າທ່ານຖືເອົາບັນດາປັດໃຈທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານການແພດ, ເຊັ່ນເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼືນອນອ່ອນໆ, ມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າຍ້ອນຫຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນມັກເຈັບແລະວິທີແກ້ໄຂສະຖານະການ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບປວດໃນສະບູ່?
ຕ້ອງການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງຂີ້ເຫຍື້ອ? ຄິດໄລ່ເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້, ເບິ່ງເມັດ, ໂທລະສັບສະຫຼາດ, ຄອມພິວເຕີ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມເຈັບປວດໃນສ່ວນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄົາລົບຂອງຮ່າງກາຍແລະຄໍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນ:
- ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການອ່ານ;
- ເກົ້າອີ້ເຮັດວຽກທີ່ມີການກັບຄືນຕ່ໍາ;
- ຈໍສະແດງການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາເກີນໄປ;
- ການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ (ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ).
ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນບັນດາລາຍການລາຍການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ການກໍາຈັດອາການປວດຫລັງຈະງ່າຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຄວນລົບລ້າງຄວາມບໍ່ສະດວກແລະພິຈາລະນານິໄສຂອງທ່ານ. ຖ້າຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອລຸກຂຶ້ນແລະຊ້າຍ່າງຕາມແລວທາງປະມານ 2-3 ນາທີເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວແລະເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າໄຫລ່, ຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມເຈັບປວດຈະຍັງບໍ່ມີການຕິດຕາມ. ຮ່າງກາຍກໍາລັງຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ!
ຢ່າລືມວ່າບາງຄັ້ງເຈັບປວດແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດພາຍໃນ. ໃນເຂດພື້ນທີ່ລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ສ່ວນໃຫຍ່ມັກເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວ:
- angina ແລະບັນຫາຫົວໃຈອື່ນໆ;
- osteochondrosis ຂອງກະດູກ thoracic;
- ຫອຍຂອງແຜ່ນ intervertebral;
- pinching ເສັ້ນປະສາດ (ສາມາດໃຫ້ໃນແຂນແລະບ່າ);
- fracture ການບີບອັດ .
ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມັກກິນເຂົ້າ, ບໍ່ປະຕິບັດຕາມທ່າແລະອາການຫນັກເກີນ, ບໍ່ສົນໃຈກິລາ.
ເປັນຫຍັງເຈັບປວດຫລັງຈາກນອນ?
ເຫດຜົນສໍາລັບເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າແລະຍ້ອນຫຍັງເຈັບປວດໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ມັນແມ່ນສະຖານທີ່ບໍ່ສະດວກສໍາລັບການນອນ, ຕຽງນອນທີ່ອ່ອນເກີນ, ຫຼືຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງໃນເວລາກາງເວັນ. ແຕ່ມັກຈະເປັນອາການເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີຫຼາຍໆປັດໃຈ. ຖ້າຫາກທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ໃນຕີນຂອງທ່ານ, ໃສ່ຄວາມຫນັກ, ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປກັບກິລາ, ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເປັນສ່ວນທີ່ສົມຄວນທີ່ສົມຄວນ. ນີ້ແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍ - ໃນບ່ອນນອນ mattress, rigid, ທີ່ຈະບໍ່ sag ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຈະຖືກປະຕິບັດຕະຫລອດເວລານອນ, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ບີບບັງຄັບບີບກະດູກສັນຫລັງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນວັກກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເກີບທີ່ມີເກີບສູງ, ຫຼືມີອຸນຫະພູມຫຼາຍເກີນໄປແລະເອົາຖົງໃສ່ບ່າ. ນີ້ຍັງອະທິບາຍວ່າຍ້ອນຫຍັງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່ໃນເວລາດົນນານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຖືກເລືອກ, ຫຼືທ່ານໄດ້ເກັບເກີບບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ການໂຫຼດຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫນ້ອຍລົງຫຼາຍກ່ວາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ. ປະມານ 60%. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປ່ຽນຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມໂຊກດີພໍທີ່ຈະກາຍເປັນເຈົ້າຂອງນົມທີ່ງົດງາມໄດ້.
ໃນກໍລະນີທີ່ສຸດ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ
ການປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຂອງອາການເຈັບປວດແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ. ອາການທໍາອິດຄວນປ່ຽນແປງການສ້າງ, ຄືກັນ, stretch. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຈະຖືກເຮັດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ. ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.