ບັນຫາກ່ຽວກັບຕາແມ່ນສັບສົນ, ເຊິ່ງໄວໆນີ້ຈະມີຜົນຕໍ່ເກືອບທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນເງື່ອນໄຂຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ຈາກເດັກນ້ອຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ - ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນ. ການເຮັດຕາເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດ, ແຕ່ຍັງ ຟື້ນຟູສາຍຕາຂອງທ່ານ .
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕາບອດໃນຄວາມເປັນຈິງມີມະຫາຊົນເປັນ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ແຕ່ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈຢ່າງດີວ່າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວນານໃນຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເລືອກເອົາບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມັກທີ່ສຸດແລະເຮັດເລື້ມຄືນພວກເຂົາຕະຫລອດມື້:
- ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ. ແຕ້ມນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຮອຍແຕກລະຫວ່າງພວກເຂົາ. ໃນປັດຈຸບັນຫຼຸດລົງຕາຫນັງຕາຂອງທ່ານແລະປິດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕາຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນແລະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງາມແລະສະບາຍ. ນັ່ງສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ.
- ປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບຕາເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເບິ່ງຄັ້ງທໍາອິດໃນຈຸດທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນໄລຍະສັ້ນໆຈາກຕາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະຫ່າງແລະພະຍາຍາມເບິ່ງວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກຈາກທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະກະຈາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຊ້າເຮັດໃຫ້ຊ້າຍແລະຂວາ, ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາຜ່ານນິ້ວມື. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ເພື່ອເບິ່ງໃນໄລຍະຫ່າງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກສາມຄັ້ງດ້ວຍຕາຂອງທ່ານເປີດແລະປິດ.
- ແລະມີ ຄວາມລະອຽດອ່ອນ , ແລະມີ myopia, ມັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຕາສໍາລັບຕາ - ຈົ່ມ. ຂັດຈັງຫວະສໍາລັບນາທີແລະມັກຈະກະພິບ. ຕາທີ່ຂີ້ມູກຈະກາຍເປັນປຽກ, ກະທູ້ບໍ່ມັກຈະຫາຍໄປ, ສືບຕໍ່ເຮັດທຸລະກິດຈະມີຄວາມສຸກແລະສະດວກສະບາຍ.
- ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ປິດຕາ, ແລະເປີດຕາຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ສະຫມອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕາຂອງ Norbekov ສໍາລັບການປັບປຸງວິໄສທັດ
ການພັດທະນາຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວແລະວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດແມ່ນ Norbekov, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ:
- ເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາດັງທີ່ຈຸດທີ່ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ຕາຄວນເຄັ່ງຄັດພຽງເລັກນ້ອຍ. ຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົານິ້ວມື, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສຸມໃສ່ມັນ. ມີການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນ, ນິ້ວມືສາມາດນໍາໄປໃກ້ກັບດັງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ "Butterfly" relaxes ກ້າມເນື້ອ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນກະພິບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງແລະບໍ່ມີສາຍຕາ.
- ຢ່າຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມແຕ້ມຮູບວົງມົນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນພື້ນທີ່. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບຕາສໍາລັບການປັບປຸງວິໄສທັດຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມໄວແລະຄວາມໃກ້ຊິດ.
- ແຕ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ (ກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງຫົວຂອງທ່ານເອງ) ຕົວເລກແປດ. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍແລະກົງກັນຂ້າມ. ເມື່ອສໍາເລັດແລ້ວ - ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກະພິບ.
- ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃຫ້ດັງ. ເບິ່ງຢູ່ໃນນິ້ວມື, ເອົາມາຈາກໄລຍະຫ່າງພຽງເລັກນ້ອຍກັບປາຍປາຍຂອງດັງ. ໂດຍບໍ່ໄດ້ເອົາຕາຂອງທ່ານໄປ, ຄ່ອຍໆເລີ່ມອອກນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Zhdanov ສໍາລັບຕາເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ
ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດແມ່ນວິທີການຂອງສາດຕາຈານ Zhdanov:
- ຈິນຕະນາການໂລກແກ້ວ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຮູບວົງມົນຂອງລາວຕິດກັບດວງອາທິດທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ຕາດຶງມົນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຂ້າງເທິງ.
- ແຕ້ມງູທີ່ເບິ່ງເຫັນຈາກຫາງ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນ, ລົງ, ລົງ, ແກ້ໄຂຕາຂອງທ່ານໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ.
- ວຽກງານອື່ນຈາກທ່ານດຣ. Zhdanov ແມ່ນເພື່ອປົດປ່ອຍກ້ຽວວຽນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກດັງ, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເພີ່ມເສັ້ນຜ່າກາງຂອງວົງກົມທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
