ຄວາມໃກ້ຊິດ, ຫຼື myopia, ຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມບົກຜ່ອງທາງສາຍຕາ, ໃນນັ້ນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ຖືກເອົາອອກໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ສາເຫດຂອງການພັດທະນາ myopia ສາມາດເປັນພະຍາດຕ່າງໆ, ເງື່ອນໄຂທາງພັນທຸກໍາຫຼືຕາບາດເຈັບ. ຫຼາຍມັກ myopia ພັດທະນາໃນໄວເດັກ, ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງມືສາຍຕາຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍປ້ອງກັນສໍາລັບສາຍຕາຈາກໄວຫນຸ່ມ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບ myopia ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນຈາກກໍລະນີພື້ນຖານ. ໃນຮູບແບບທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຂອງພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າ myopia ກ້າວຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຄວນປຶກສາແພດຕາຟູເພື່ອສ້າງແຜນຍຸດທະສາດສໍາລັບການຟື້ນຟູວິໄສທັດ. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບຕາທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນແມ່ນຖືກກໍານົດເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະການແກ້ໄຂວິໄສທັດຕື່ມອີກ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ myopia - ອອກກໍາລັງກາຍ
ການເບິ່ງແຍງດູແລຕາສໍາລັບການເບິ່ງເຫັນສັ້ນຈະປິ່ນປົວໄດ້ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບການສາກໄຟສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ມີການລະເມີດໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອຫນັງຂອງສະຫມອງຮ້າຍແຮງ, ຊຶ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາໃນສາຍຕາ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ໂດຍສະເພາະກັບສາຍຕາຢ່າງຮຸນແຮງ. ການປະຕິບັດຕາງ່າຍດາຍຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບ myopia ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນທຸກເວລາ, ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະຝຶກກ້າມຊີ້ນຕາ:
- ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຖູມືຝາມືຂອງທ່ານ, ຈັບພວກມັນໃສ່ຕາສໍາລັບ 30 ວິນາທີ, ແຕ່ບໍ່ແຫນ້ນຫນາ, ແລະດັ່ງນັ້ນແຂ້ວເລ່ືອມປະກອບດ້ວຍມື.
- ເມື່ອອ່ານຫຼືໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກະພິບເລື້ອຍໆ. ທັນທີທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລາມເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຕາ, ໃຫ້ໄວໆຫຼັງຈາກທີ່ 50 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ.
- ຄັດຕິດແຜ່ນປ້າຍວົງກົມສີຂຽວກັບປ່ອງຢ້ຽມດ້ວຍຂຸມຂະຫນາດນ້ອຍພາຍໃນ. ແທນທີ່ຈະ, ເອົາໃຈໃສ່ວິໄສທັດທໍາອິດກ່ຽວກັບວົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຂຸມ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢູ່ໃນໄລຍະໄດ້ເຫັນວັດຖຸໃດຫນຶ່ງ.
- ໃນຖານະທີ່ນັ່ງ, ການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງ, ຊອກຫາທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ຂຶ້ນແລະລົງ 20 ເທື່ອ.
- ທ່ານສາມາດເພີ່ມການເບິ່ງບົດຝຶກຫັດທີ່ຜ່ານມາໃນແຈຂວາເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນແຈເບື້ອງຊ້າຍລຸ່ມແລະໃນທາງກັບກັນ, ຍັງ 20 ເທື່ອ.
- ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີ eyeballs, 20 ວົງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະ 20 ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ປິດຕາຂອງທ່ານໃກ້ຊິດແລະນັບເປັນ 50, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດແລະເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນໄລຍະ, ຍັງນັບເຖິງ 50, ເຮັດຊ້ໍາ 15 ເທື່ອ.
- ດຶງມືຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂຶ້ນແລະລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ຢ່າເອົາຕາຂອງທ່ານອອກຈາກນິ້ວມືຂອງທ່ານ, 6 ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດ.
- ເບິ່ງທໍາອິດຢູ່ທີ່ວັດຖຸຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ (ມັນຄວນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງເຄິ່ງຫນຶ່ງແມັດ), ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງອອກຫນ້າຕ່າງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ພະຍາຍາມເບິ່ງວັດຖຸໃນໄລຍະຫ່າງ. ປະຕິບັດຢ່າງຊ້າໆ 6 ຄັ້ງ.
- ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໃນລະດັບທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ໃຫ້ຫມຸນຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນ, ເບິ່ງເພດານໃນເວລາ 30 ວິນາທີ, ຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານລົງແລະເບິ່ງເຂົ່າຂອງທ່ານໃນເວລາ 30 ວິນາທີ, ເຮັດອີກ 5 ເທື່ອ.
- ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້າດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານ, 8 ເທົ່າໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະ 8 ເທົ່າໃນທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້, ຂື້ນກັບຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍທ້ອງຟ້າ, ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາຫົວບ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເຮັດໄດ້ 20 ເທື່ອໃນອັດຕາຄວາມສະຫງົບ.
ເງື່ອນໄຂ obligatory ສໍາລັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິໄສທັດແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະໂດຍສະເພາະອາການເຈັບປວດ. ຮັກສາ myopia ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການລະມັດລະວັງຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກວດວິນິດໄສເປັນປົກກະຕິ.