ການຖືພາແມ່ນໄລຍະເວລາພິເສດແລະສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ, ໃນຂະນະທີ່ໂພຊະນາການແລະຊີວິດສຸຂະພາບຈະມາເຖິງ. ຂະບວນການຂອງການເກີດລູກແລະການພັດທະນາຊີວິດໃຫມ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນ້ໍາຄົງທີ່ຂອງວິຕາມິນແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແລະວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ຈາກທຸກໆທ່ານຫມໍຜ່າຕັດ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມກິນວິຕາມິນແມ້ໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ. ຊີວິດສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະວິຕາມິນຈະຊ່ວຍກຽມຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາທີ່ສົດໃສແລະມີຄວາມສຸກນີ້.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ?
ເມື່ອຜົວຫລືເມຍວາງແຜນທີ່ຈະມີລູກ, ພວກເຂົາກໍາລັງກະກຽມທີ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບພາລະບົດບາດໃນອະນາຄົດຂອງພໍ່ແມ່. ຕາມກົດລະບຽບ, ຖ້າແມ່ແລະພໍ່ໃນອະນາຄົດບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຕົວໃຫມ່ໃນຊີວິດສຸຂະພາບຕົວເອງ. ມີວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໃນການວາງແຜນການຖືພາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານສະກັດວິຕາມິນທີ່ມີລະດັບປະຈໍາວັນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສາມາດໄດ້ຮັບພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ບົດບາດສໍາຄັນໃນການວາງແຜນການຖືພາແມ່ນການປະຖິ້ມການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ.
ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຍັງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງແມ່, ແມ່ໃນອະນາຄົດຕ້ອງມີວິຕາມິນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະວັນແລະໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.
ຢາປົວພະຍາດແບບທັນສະໄຫມສະຫນອງການສະລັບສັບຊ້ອນຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຢູ່ໃນລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນແນວພັນດັ່ງກ່າວມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ທຸກໆແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຮູ້ວ່າວິຕາມິນທັງຫມົດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ກໍານົດສິ່ງທີ່ວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ແລະປຽບທຽບພວກມັນ.
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ວິຕາມິນ A. ວິຕາມິນ A ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຖືພາສໍາລັບການສ້າງກະດູກເຕັມແລະເຍື່ອເມືອກໃນເດັກ. ບັນຈຸຢູ່ໃນປາ, ຜັກ, ໄຂ່, ນໍ້າມັນ;
- vitamins ຂອງກຸ່ມ B. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເດັກ. ການຂາດທາດກ້າມຊີ້ນ B6 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາລະບົບປະສາດ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນງົວ;
- ວິຕາມິນ C. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານຂອງລູກໃນທ້ອງ. ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
- vitamin D. ປ້ອງກັນການພັດທະນາ rickets ໃນເດັກ. ລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການໄດ້ຮັບແສງແດດ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນປາແລະໄຂ່;
- ວິຕາມິນອີ ວິຕາມິນອີຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເຖິງແມ່ນໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ. ວິຕາມິນນີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ບັນຈຸຢູ່ໃນປະເພດເມັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກ.
- ອາຊິດໂຟລິກ (ວິຕາມິນ P). ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດ - ຍ້ອນວ່າມັນເສີມສ້າງກະດູກ (ລວມທັງແກ້ວ). ບັນຈຸຢູ່ໃນໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກ.
ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ A, B, C, D, E ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນການຖືພາ
ຕາມກົດລະບຽບ, ປະລິມານຂອງວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ມີມາດຕະຖານການບໍລິໂພກວິຕາມິນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກສໍາລັບກຸ່ມປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.
ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍກໍານົດບັນດາວິຕາມິນໃນອະນາຄົດຂອງແມ່ຍິງເຊິ່ງໃນປະຈຸບັນມີວິຕາມິນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ແຕ່ການແກ້ໄຂດີກວ່າແມ່ນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານສົມດູນການໂພຊະນາການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນຟຣີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ເນື່ອງຈາກການພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແມ່ໃນອະນາຄົດມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວບໄຊທ໌ຂອງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການຕ່າງໆກ່ຽວກັບວິຕາມິນຕ່າງໆສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດີກວ່າ.
ທຸກໆແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນຮູ້ວ່າການດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.