ທ່ານຊື້ເກີບໃຫມ່, ແຕ່ເມື່ອທ່ານມາເຮືອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລັກຫນ້ອຍ. ແລະທ່ານມີຄໍາຖາມ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍເກີບເກີບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂະຫນາດ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງເອົາມັນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຢ່າຟ້າວກັບຄືນໃຫ້ພວກເຂົາໄປຮ້ານ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດຍືດແລະໃສ່ເກີບດ້ວຍຄວາມສຸກ.
ວິທີການ stretching ເກີບ
ມີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບການຍືດຕົວເກີບ:
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫນັງສືພິມປຽກ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຂີ້ຝຸ່ນ, ຊຸ່ມແລະເຕັມໄປດ້ວຍເກີບເກີບ. ເກີບໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍ. ເກີບຄວນແຫ້ງໃນຮູບແບບນີ້, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດຶງອອກຫນັງສືພິມແລະພະຍາຍາມໃສ່ເກີບ.
- ທາງເລືອກອື່ນ: ການແຊ່ເກີບເກີບທີ່ມີຊຸດນ້ໍາ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບານດ້ວຍນ້ໍາ, ແຫນ້ນແຫນ້ນແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນເກີບ. ໃສ່ເກີບໃນ ຕູ້ເຢັນ ແລະຖືມັນຢູ່ບ່ອນນັ້ນຈົນກ່ວານ້ໍາໃນຖົງຂີ້ເຫຍື້ອ. ນ້ໍາເຢັນຈະຂະຫຍາຍເກີບຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເກີບເກີບຈາກຕູ້ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢືນດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່ອີກ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເອົານ້ໍາອອກ. ພະຍາຍາມສຸດ sneakers. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຂັ້ນຕອນສາມາດຊ້ໍາໄດ້.
- ໃຊ້ເຫຼົ້າ. ກະຈາຍເຫຼົ້າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງກັບນ້ໍາ, ເອົາວິທີແກ້ໃສ່ຂວດແລະສີດໃສ່ເກີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ເຫຼົ້າເລັກນ້ອຍໃນສະຖານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນເກີບ. ໃນປັດຈຸບັນຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແລະຍ່າງປະມານຫ້ອງປະມານເວລາປະມານ 20 ນາທີ - sneakers ຄວນ stretch ອອກ.
- ການໃຊ້ແອນກໍຮໍອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ ຈົ່ງສີດເກີບໃສ່ຝ້າຍດ້ວຍເຫຼົ້າ, ໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ. ຍ່າງຈົນກ່ວາເກີບແຫ້ງແລ້ງ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກຄັ້ງດຽວ, ຂັ້ນຕອນສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້.
- ຕາມກົດເກນ, ເກີບຫນັງເກີບ ສາມາດຍືດຍາວໄດ້ຕາມວິທີດຽວກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກຫນັງສະຕີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການ stretching ຂອງ sneakers ຫນັງທໍາມະຊາດ, ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ໃນຮ້ານເປັນສີດພິເສດ, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບເກີບແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແຫ້ງຫມົດ.
- ເກີບຫນັງເກີບສາມາດຍືດຍາວໄດ້ໃນການຍືດຫຍຸ່ນໄມ້ພິເສດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ທັງໃນຄວາມກວ້າງແລະຄວາມຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ນາງສາມາດ stretch ເກີບແທ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີເກີບແລ່ນສໍາລັບແມ່ບົດເກີບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນລະດັບມືອາຊີບ.