ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວ, ນອນຫລັບດ້ວຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າ - ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ສະສົມ ຄວາມຄຽດ ຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດມັນໃນເວລາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການສວມໃສ່. ມີຫຼາຍວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະໃນບັນດາພວກເຂົາ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ
ຈິດຕະວິທະຍາແນະນໍາວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນເຊິ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ປະສິດທິຜົນຂອງພວກມັນຢູ່.
- ເອົາພັກໄວ້. ຖ້າຫາກວ່າວຽກງານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະປິດໂທລະສັບສໍາລັບອາທິດສຸດທ້າຍ.
- ດື່ມວິຕາມິນ. ຮ້ານຂາຍຢາສະລັບສັບຊ້ອນສອງຄັ້ງຕໍ່ປີແມ່ນກົດລະບຽບບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນ.
- ກິນອາຫານທີ່ກ້າວຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຜິດປົກກະຕິແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ. ອາຫານບາງປະກອບດ້ວຍສານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດ serotonin , ຫຼືຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ບັນຊີຂອງພວກເຂົາປະກອບມີ: ໂກເລດຂົມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກນາວ.
- Aromatherapy ນີ້ແມ່ນວິທີການສ່ວນບຸກຄົນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ - ຫນຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາມັນມະຫາຊົນ, ອີກອັນຫນຶ່ງ - lavender, ທີສາມ - cypress. ຊອກຫາສະບັບພາສາຂອງທ່ານເອງແລະໃຊ້ຖ່ານຫີນທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ.
- ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຈິດວິນຍານ. ວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນນີ້ແມ່ນມີຢູ່ເກືອບທຸກຄົນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄົນໃກ້ຊິດຢູ່ໃກ້ໆ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປຶກສາຫາລືບັນຫາໂດຍທາງໂທລະສັບຫຼືຂຽນກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈິດວິນຍານ, ກໍາຈັດຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຮູ້ສຶກເສລີພາບພາຍໃນ.
- ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ. ຜູ້ທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນກິລາ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈກິລາ. ມັນແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຈິດໃຈ.
ຢ່າລືມວ່າວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນນິໄສຂອງການເບິ່ງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງ trifles. ຖ້າບັນຫາບໍ່ຂັດຂວາງທ່ານໃນ 5 ປີ, ປະຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບມັນໄດ້.