ການໄປຫາທະເລ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສະແຫວງຫາຊື້ເຫຼື້ອມຫລືໂກເລດຂອງຜິວຫນັງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນການບາດແຜທີ່ເຈັບປວດບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງແມ່ນປອກເປືອກແລະຊຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແຕກໃນຮ່າງກາຍ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນີ້ - ບໍ່ສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບຂອງແສງແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ tan ງາມ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ພິຈາລະນາເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສວຍງາມໃນແສງຕາເວັນຢູ່ເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບ.
ວິທີການໄດ້ຮັບການສະຫນຸກສະຫນານແລະງາມໃນທະເລ?
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະບັນລຸຄວາມງາມໃນຫາດຊາຍ:
1. ກ່ອນອື່ນ, ທ່ານຄວນກຽມຜິວຫນັງສໍາລັບ sunburn, ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບ keratinized, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງອົກຊີ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການປອກເປືອກກົນທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີການປອກເປືອກເຄມີຄວນດໍາເນີນການກ່ອນທີ່ຈະ sunburn, tk. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນແອຕໍ່ແສງແດດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະການສ້າງຕັ້ງ ຂີ້ເຫຍື້ອ . ກາເຟທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, peelings ອັນມໍ, ກຽມພ້ອມດ້ວຍຕົວເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຍັງບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄອນ້ໍາອອກໃນອ່າງອາບນ້ໍາຫຼືຊາວຫນ້າ. ຖ້າ tan ຈະນອນຢູ່ເທິງຜິວຫນັງທີ່ສະອາດແລ້ວ, ມັນຈະເປັນເອກະພາບແລະຍາວກວ່າເກົ່າ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຄວນເຮັດ 2-3 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະນອນແດດ.
2. ສໍາລັບສອງສາມອາທິດກ່ອນທີ່ຈະລະດູຫາດຊາຍແລະພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກມັນຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ. ອາຫານພິເສດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຮາກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນຂອງ ultraviolet, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຜະລິດເມັດ melanin, ສະນັ້ນ tan ແມ່ນ brighter ແລະອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ປາ
- ໄຂມັນຕັບ
- millet
- ເຂົ້າຫນົມອົມ;
- avocado
- bananas
- carrots
- apricots
- ຫມາກເລັ່ນ;
- egg yolk
- ສົ້ມແກມສີຄີມ;
- celery
ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ຄວນ:
- ຊັອກໂກແລດ
- ເຫຼົ້າ;
- pickling
- ສາລີ
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ pastry.
3. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ sunscreen ຫຼື emulsion, ແລະພວກເຂົາຄວນຈະທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ. ໃນເວລາສາມຫາສີ່ມື້ທໍາອິດຂອງຫາດຊາຍ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເງິນທີ່ມີລະດັບການປົກປັກຮັກສາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ແລະໃນມື້ຕໍ່ໆໄປ - 25, 20, 15. ສະຫມັກ sunscreen ທຸກ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາໃນທະເລ.
4. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໄລຍະເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງແສງຕາເວັນ. ໃນ 2-3 ມື້ທໍາອິດ, ການພັກຜ່ອນຕາມຫາດຊາຍບໍ່ຄວນເກີນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າ ຜິວຫນັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ແສງແດດ. ໃນອະນາຄົດ, ແສງແດດຄວນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 2,5 ຊົ່ວໂມງ. ເວລາທີ່ປອດໄພສໍາລັບການ tanning ແມ່ນຈົນກ່ວາ 11 am ແລະຫຼັງ 16 pm.
5. ທັນທີຫຼັງອາບນ້ໍາ, ເຊັດຜິວຫນັງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ນ້ໍາຕົກລົງທີ່ຍັງເຫຼືອກ່ຽວກັບກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ທັດສະນະເປັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ sunburn.
6. ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາຫອມກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ, ຢາດັບກິ່ນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແອນກໍຮໍ, t. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ເມັດສີແລະ
7. ມີນ້ໍາຕານທີ່ສວຍງາມທີ່ໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ແສງແດດຍ້າຍອອກໄປຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລອຍນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຍ່າງຢູ່ໃກ້ກັບທະເລ, ຫລິ້ນເກມມືຖື, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ນອນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ.
8. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນແສງແດດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ສະຫງວນຢູ່ສະເຫມີ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດພຽງພໍ.
9. ກ່ອນແລະຫຼັງພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ, ຜິວຫນັງຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊືມດີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄີມຫຼືນ້ໍາມັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດແມ່ນນ້ໍາເວີ.