ແນ່ນອນ, ບຸກຄົນໃດກໍ່ມີສິດທີ່ຈະເຫນັງຕີງ, ແຕ່ຢ່າປະຕິເສດມັນ, ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນແລ້ວ, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຕະຫຼອດມື້, ທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະນອນຫລັບ. ລັດນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບທ່ານ.
ເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດແລະວິເຄາະຊີວິດ, ອາຫານແລະສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມອ່ອນແອຂອງມະນຸດ
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການສຶກສາດົນນານວ່າເປັນຫຍັງຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍບໍ່ປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກແຕ່ຍັງບໍ່ມີເວລາທີ່ມັນບໍ່ມີ. ພວກເຂົາພົບວ່ານາງ "ໂຈມຕີ" ບຸກຄົນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກ:
- ການຮັກສາອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ;
- ລະບຽບການທີ່ຜິດພາດຂອງມື້, ຖ້າຫາກວ່າເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ;
- ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະຂາດສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນແລະ microelements ອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ;
- dehydration
- ສະເຫມີຢູ່ໃນບັນຍາກາດຄວາມກົດດັນ, ນີ້ແມ່ນປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າມັນຖືກສ້າງຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ;
- ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່າ, ຄົນຫນຶ່ງກໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ;
- ການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຢາຂ້າແມງໄມ້, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາປະຕິຊີວະນະ, ແລະຕ້ານເຊື້ອໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດສັດປີກ;
- ຮັບໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: tranquilizers ແລະ normalize ຄວາມກົດດັນ;
- ທາດອາຍພິດຄາໂບດຽມທີ່ເປັນສານພິດ, ນັ້ນແມ່ນຄາໂມໂຣໂຊນຄາບອນ.
ນອກຈາກນີ້, ຄວາມອ່ອນແອຖາວອນແລະການຂາດແຄນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດສະແດງຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສະພາບທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ແຕ່ຍັງເປັນອາການຂອງພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມະເລັງ
- depression
- diabetes mellitus
- ພະຍາດເລືອດຈາງ
- ບັນຫາໃນຕ່ອມ thyroid gland;
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
- ພະຍາດຫົວໃຈ.
ຄວາມອ່ອນແອທີ່ພົບເລື້ອຍໆອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕົວຜູ້ທີ່ທົນທຸກທໍລະມານກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ.
ມີການກໍານົດສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
ການປິ່ນປົວຄວາມອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍ
ຖ້າ impotence ຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວພັນກັບພະຍາດທີ່ໄດ້ກໍານົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລັດຂອງຄວາມອ່ອນແອຈະຜ່ານຕົວມັນເອງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິທີການທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
ການເຊື່ອມໂຍງຂອງແຮງງານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ
ຫຼັງຈາກວຽກງານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າຈະວາງແຜນ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນອາກາດເປີດ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: sunbathing, picking ເຫັດຫຼືມັກຫຼີ້ນເກມມືຖື. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາ (ຍ້ອນການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ D ໃນແດດ) ແລະເຮັດໃຫ້ບັນດາບັນຫາຕ່າງໆ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍການຕິດຕັ້ງ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນໃນລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກແລະການປິດໂທລະສັບມືຖື.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະສົມດູນເປັນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ:
- ບໍ່ລວມເອົາການປະທ້ວງແລະຄວາມອຶດຫິວ.
- ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ນົມ, ຊີ້ນແລະໄຂ່.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າສາລີ.
ຝັນ
ການນອນຫລັບແມ່ນດີ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ມັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງການ:
- ທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີຫ້ອງນອນ.
- ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ອາຍຸບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານຄ່ໍາ.
- ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນສະດວກສະບາຍ.
- ເອົາແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງ, ລວມທັງແສງຕາເວັນແລະແສງສະຫວ່າງຕາມຖະຫນົນ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມທີ່ມີ curtains ຫນາ.
- ພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການ ນອນໄມ່ຫລັບ ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາພິເສດ.
- ເອົາອາບນ້ໍາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກ້ໍານົມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຊາທີ່ມີນ້ໍາມັນ.
ຍັງມີວິທີການອື່ນໆໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຊິ່ງແມ່ນເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາມັນປາແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດອື່ນໆ.