ການຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງສະໂພກແມ່ນພົບເລື້ອຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ໃນນັກກິລາເທົ່ານັ້ນ. ການບາດເຈັບນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການຂະຫຍາຍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ເຫດຜົນສໍາລັບການ stretching ແມ່ນວ່າກ້າມຊີ້ນກ່ອນທີ່ຈະໂຫຼດບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຢ່າງພຽງພໍ, ສະນັ້ນໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນ, stretching ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍທັນທີໂດຍຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ.
ກ່ຽວກັບຂາທີ່ມີສອງກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນ - ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະທາງຫນ້າ. ດ້ານຫລັງແມ່ນ:
- double-headed;
- semimembranous
- semitendinous
ກັບຫນ້າແມ່ນ:
- ກົງ
- ດ້ານຂ້າງ
- medial
- ລະດັບກາງ.
ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີກ້າມຊີ້ນນໍາ, ເຊິ່ງຕິດກັບກະດູກຂອງກະດູກແລະກະດູກຂອງຂາ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນ ສາຍ .
ການຮັກສາກ້າມເນື້ອຫລັງ
ການປິ່ນປົວຂອງການຂະຫຍາຍຂອງ biceps ແລະອື່ນໆ hamstrings ໃຊ້ເວລາ 10-12 ອາທິດ. ໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວແມ່ນກໍານົດໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໂດຍຄົນເຈັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບການນີ້, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຢັນ - ກ້ອນຫຼືສິ່ງຂອງທີ່ເຢັນ. ໃນລະຫວ່າງມື້ຕໍ່ມາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜ້າເຢັນ. ໃນເວລານີ້, ຄົນເຈັບຄວນຈໍາກັດຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາແລະພັກຜ່ອນ. ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ່ຽວແຫ້ງ, ກ້າມເນື້ອສາມາດກາຍເປັນອັກເສບແລະອາການເຈັບອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສັງເກດເບິ່ງຊີວິດສະຫງົບ, ຄວນຈະເປັນເວລາສິບສີ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານຫມໍຈະບອກ physiotherapy. ແຕ່ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເທົ່ານັ້ນໃນມື້ທີສາມພາຍຫຼັງການບາດເຈັບ.
ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ adductor
ການປິ່ນປົວຂອງກ້າມຊີ້ນ adductor ຂອງຂາໄດ້ຜ່ານຮ່ອງແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ປ່ວຍເຢັນແລະນໍາໃຊ້ການຮັກແພງ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງການ ລະຄາຍເຄືອງ ,
ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂ້າງຫນ້າ
ທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ມີກ້າມຊີ້ນທາງຫນ້າ, ເຊິ່ງປະກອບມີເສັ້ນຊື່, ຂ້າງ, medial ແລະກາງ. ການປິ່ນປົວກ້າມຊີ້ນຂ້າງຫນ້າຂອງຂາທີ່ຜ່ານການເສບຕິດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ. ພາຍໃນ 3-6 ອາທິດ, ຂາຈະຖືກຍົກຍ້າຍຢູ່ໃນຖານະທີ່ຕັ້ງຊື່. ໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວແມ່ນກໍານົດແຕ່ລະຄົນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ແນ່ນອນວ່າການຟື້ນຟູຄືນມາເມື່ອຜູ້ປ່ວຍສາມາດນອນຕີນຕົນເອງໄດ້ຕາມນ້ໍາຫນັກ. ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ.