ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ?

ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນໃນແມ່ໃນອະນາຄົດຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າແຮງງານແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນແລະສໍາລັບຜູ້ທໍາອິດເກີດ - ບໍ່ຮູ້ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ກັງວົນ, ທ່ານຄວນຄິດລ່ວງຫນ້າກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍສໍາລັບການເກີດລູກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການກະກຽມຂອງອົງການສໍາລັບການເກີດລູກ

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດ, ຍ້ອນວ່າກິລາກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ລູກບໍ່ກ້າເກີດມາ. ໂດຍປົກກະຕິ, ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການເກີດລູກ, ຜູ້ປະສານງານ gynecologist ປະເມີນສະພາບທົ່ວໄປຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ຫຼັກສູດການກິລາປະເພດປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ໂດຍທົ່ວໄປ:

  1. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
  2. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ relaxation.
  3. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງແຮງງານ.
  4. ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່ວມກັນແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
  5. ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.
  6. ອອກກໍາລັງກາຍ ພິເສດ ໂດຍວິທີການຂອງ Kegel ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງ perineum ໄດ້.
  7. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບແລະບໍ່ເກີນການໂຫຼດທີ່ແນະນໍາ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເວລາອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 15 ຫາ 40 ນາທີ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນ. ສໍາເລັດການ gymnastics ກັບ relaxation ໄດ້.

ການກະກຽມແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜ່ານໄປ. ຄວາມຈິງ, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຂະບວນການນີ້ແລະມັກຈະໃຫ້ເກີດລູກໃນເວລາທີ່ມີພະນັກງານແພດ, ດີກວ່າ - ນໍາພາການຖືພາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກຽມການສໍາລັບການເກີດລູກຕາມທໍາມະຊາດໃນບ້ານກໍ່ຄວນລະມັດລະວັງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບເງື່ອນໄຂຂອງໂຮງຫມໍ, ຖ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນຈໍາເປັນຈະເປັນການຍາກ.

ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບແພດຫມໍແຜນການຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດ, ພວກເຂົາສາມາດເຕືອນແມ່ຍິງຖືພາກ່ຽວກັບມັນແລະອາດຈະເປັນອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງມັນ. ມັນຍິ່ງດີຖ້າມີໂຮງຮຽນພິເສດໃນເມືອງຂອງທ່ານທີ່ສອນການເກີດຢູ່ເຮືອນ. ອາຊີບຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນແພດຫມໍທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ເຊິ່ງມີຕໍ່ມາໃນເວລາເກີດລູກ. ໃນໂຮງຮຽນດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບວິທີການກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກຂອງແມ່, ແຕ່ຍັງມີບົດຮຽນປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ນວດ, ໂພຊະນາການ.

ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ລາຍຊື່ລ່ວງຫນ້າກ່ອນທຸກສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເກີດລູກຢູ່ເຮືອນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນຊຸດທີ່ມີມາດຕະຖານຂອງຜ້າອ້ອມ, ຜ້າຄຸມຕຽງ, ຜ້າມ່ານ ແລະຜະລິດຕະພັນຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກຮ່ວມກັນ

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮ່ວມເພດ, ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ແມ່ນຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນຂອງອະດີດຜູ້ເປັນສາສະຫນາ. ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄຸນສົມບັດ. ພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງແມ່ຍິງ. ເນື່ອງຈາກມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກຽມພ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການເກີດລູກຮ່ວມກັນ, ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮຽນສໍາລັບພໍ່ແລະລູກໃນອະນາຄົດ.

ອ່ານເອກະສານກ່ຽວກັບການເກີດລູກ, ບອກຜົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາຖືພາ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫັນດີນໍາສະເຫນີໃນເວລາເກີດ, ຄວນບໍ່ມີຄວາມລັບ. ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດແລະສ້າງຄວາມໂປ່ງໃສທາງຈິດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າທົ່ວໄປຮ່ວມກັນມີຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບດ້ວຍການເກີດລູກ, ໄດ້ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ສະຫະພັນຂອງພວກເຂົາ.