ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງພວກເຮົາ, ມຸມກິລາເຮືອນສາມາດພິຈາລະນາເປັນຄວາມລອດແທ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານ hypodynamia ແລະຊີວິດ sedentary.
ມຸມມອງກິລາບ້ານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະແມ່ນບ່ອນ ກິລາ ເຮືອນ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ . ພວກເຂົາຈະມີຄວາມສົນໃຈເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເດັກມີກິດຈະກໍາ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນມຸມກິລາຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໃນທຸກສະພາບອາກາດແລະເວລາຂອງປີ!
ມັນມັກຈະມີກໍາແພງຊູແອັດ, ແຫວນທາງດ້ານ gymnastic, ເຊືອກ, trapezoid, ladder ເຊືອກ - ແລະທັງຫມົດນີ້ສາມາດຂຶ້ນ, ມັນສາມາດວາງສາຍແລະປະຕິບັດວຽກອື່ນໆໃນນີ້. ແລະທັງຫມົດນີ້ໂດຍບໍ່ມີການອອກຈາກເຮືອນແລະ, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງສໍາຄັນ, ຫມົດຟຣີ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບແກະໃນແຈກິລາສໍາລັບເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງແລະຊໍານານ.
ມຸມສະຫນາມກິລາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
ມຸມກິລາເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ມີໂອກາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນການຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບ.
ບົດຮຽນກິລາຢູ່ບ້ານມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າສະຫນາມກິລາຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວບ່ອນທີ່ກິລາມີຄວາມສູງ 2.5 ຫາ 3 ແມັດແລະມີພື້ນທີ່ຕັ້ງແຕ່ 0.5 ຫາ 3.5 ຕາແມັດ. ສໍາລັບການອອກແບບຂອງມຸມກິລາ, ໄມ້ຫຼືໂລຫະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.
ມຸມກິລາໄມ້
ເມື່ອເລືອກມຸມກິລາໄມ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຄວາມຄົມຊັດຂອງຂອບຂອງສ່ວນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າສະຫນາມກິລາທັງຫມົດແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄມ້ແລະມີສອງສີເຫຼືອງເພື່ອເພີ່ມຊີວິດການບໍລິການຂອງມັນ.
ມຸມກິລາໂລຫະ
ຖ້າເລືອກຂອງທ່ານແມ່ນມຸມກິລາໂລຫະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຊື້ຫນຶ່ງ, ແຖບ ແລະໂຄງກະດູກຂອງມັນແມ່ນເຮັດຈາກເຫຼັກສະແຕນເລດ. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທັງຫມົດໃນສະຫນາມກິລາໂລຫະທີ່ເຮັດດ້ວຍໂລຫະ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຊືອກເທິງເຊືອກ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄມ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນຜິວຂອງໄມ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂີ້ຝຸ່ນ.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມໄດ້ປຽບຂອງມຸມກິລາໂລຫະແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຊຸມກ່ວາແຈທີ່ມີກິລາທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້, ແຕ່ແກະຂອງມັນສາມາດທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ສະຫນາມກິລາໃນພາຍໃນ
ມຸມກິລາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ກໍ່ຈັດວາງແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ສະຫນາມກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນສະດວກ, ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕັ້ງແລະກະທັດຮັດ. ມຸມສະຫນາມກິລາຈະກາຍເປັນສະໄຕທີ່ທັນສະໄຫມກັບພາຍໃນຂອງອາພາດເມັນ, ແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປຈະເຂົ້າໃຈທັນທີວ່າອາພາດເມັນນີ້ມີຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜູ້ທີ່ດູແລສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຕົນ.
ຖ້າຫາກວ່າຂະຫນາດຂອງອາພາດເມັນຂອງທ່ານມີຂະຫນາດນ້ອຍດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຈັດວາງຊຸດແກະສະຫຼັກສໍາລັບຫີນກິລາພາຍໃນບ້ານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າຖິ້ມຄວາມຄິດນີ້ໃຫ້ຫມົດ, ແຕ່ຊື້ພຽງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ມຸມກິລາທີ່ມີກໍາແພງຫຼືແຈຂອງກິລາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ກໍາແພງຊູແອັດຢູ່ໃນພວກມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຍຶດຕິດກັບກໍາແພງ. ຂໍ້ເສຍຂອງທາງເລືອກນີ້ແມ່ນການຂາດການເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າສູນກາງກິລາທີ່ຕິດກັບກິລາສາມາດຈັດການກັບສະຖານທີ່ອື່ນໃນອາພາດເມັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະວ່າມັນຈະກາຍເປັນມຸມກິລາ.
ຝຶກອົບຮົມຄວາມປອດໄພ
ເມື່ອຊື້ສະຫນາມກິລາ, ຈື່ຈໍາຄວາມປອດໄພຂອງການຝຶກອົບຮົມ:
- ໄດ້ຮັບການນອນຢູ່ເທິງຊັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຫລືລູກຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບແລະການບາດເຈັບ.
- ຢ່າລືມວ່າໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດລາວຈະຕ້ອງມີການປະກັນໄພສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ອະທິບາຍໃຫ້ເດັກຮູ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນຂຶ້ນ. ການອົບອຸ່ນດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
| | | |
| | | |
| | | |
