ການຍົກເວັ້ນຝາຂອງຊ່ອງຄອດແລະມົດລູກເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການຖືພາແລະການເກີດລູກ, ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກິລາແລະມີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງດັ່ງກ່າວ, ຊຸດຂອງ Kegel ພິເສດແມ່ນການພັດທະນາສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງ uterus, ເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງ. ການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດມີປະສິດທິຜົນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງໂລກ, ໃນຂັ້ນຕອນທີ 3 ແລະ 4 ຂອງການສູນເສຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ມົດລູກຫຼຸດລົງ.
ການຍົກເວັ້ນຝາຂອງມົດລູກພາຍຫຼັງການສົ່ງ - ອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ Kegel's gymnastics ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຝາຂອງ uterus ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊ່ອງພິເສດ, ເວລາແລະໂປຣໄຟລ. ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສາມາດເຮັດໄດ້ນັ່ງຫລືຢືນຢູ່ (ຢູ່ເຮືອນໃນບ່ອນນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ໃນການຂົນສົ່ງ). ນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນການຖື jet ໃນເວລາທີ່ urinating, ສໍາລັບການນີ້, ຄວາມພະຍາຍາມຄວນຈະເຮັດໃຫ້ stretch ກ້າມຊີ້ນປະມານ urtra ໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຫນ້າດິນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງແລະຊ່ອງຄອດຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກນ້ອຍແລະດຶງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນ, ຮູ້ສຶກວ່າອະໄວຍະວະພາຍໃນໃນກະດູກ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດພວກເຂົາຢ່າງຊ້າໆ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດການປະຕິບັດມັນຢ່າງຈັງຫວະແລະໄວ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການກະຕືລືລົ້ນຄ່ອຍໆຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກລຸ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼັງຈາກການບີບອັດຂອງກ້າມຊີ້ນອື່ນຄວນຖືກຊັກຊ້າ. ແມ່ຍິງຄວນຮູ້ສຶກວ່າວິທີກ້າມຊີ້ນຂອງນາງເຮັດແນວໃດ, ຄັ້ງທໍາອິດປະມານຊ່ອງຄອດ, ຄ່ອຍໆກວມເອົາກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງກະດູກ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ, imitating ຄວາມພະຍາຍາມທົ່ວໄປ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະຈັງຫວະ, ມັນບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ການສູນເສຍຂອງ uterus - ຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດ
ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ, ເພື່ອຍົກລະດັບການຕິດຕັ້ງອະໄວຍະວະໃນກະດູກນ້ອຍ, ການ ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ຄວນປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການປະຕິບັດການກິລາປະຈໍາວັນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານສໍາລັບສອງສາມອາທິດຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແລ້ວພວກເຂົາຈະກາຍເປັນນິໄສແລະທ່ານຈະສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້ໃນຫ້ອງການຫຼືຂັບລົດຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ເບິ່ງໃນຕອນນີ້ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍອື່ນຫຼືການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນພື້ນທີ່ທ້ອງ.
- ມີຄວາມແປກໃຈແຕ່ຍ່າງຕາມປະກະຕິຍັງເປັນວິທີການທີ່ curative ແລະ prophylactic ສໍາລັບການສູນເສຍຂອງ uterus ໄດ້.
- ຍ່າງເທິງບັນໄດແມ່ນຍັງເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດໃນປະເທດເຍີລະມະນີ, ແມ່ຍິງໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼາຍຄົນທີ່ແລ່ນຕາມຖະຫນົນຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນໄປເທິງຊັ້ນໃນ skyscrapers ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສະແດງອອກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະ uterus ແມ່ນລົດຖີບ. ມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ເທິງພື້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກເວົ້າວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີ ປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງມົດລູກ ອາດຈະປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການປະກົດຕົວທາງຊ່ອງຄອດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຊ່ອງຄອດຈາກການຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງມົດລູກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການກິລາບໍາບັດ Kegel ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ລູກ, ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ແລະຫຼັງຈາກການຖອນເອົາຂອງມົດລູກ. ການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຂອງມົດລູກ, ໄວແລະໄວໃຫ້ເກີດການເກີດລູກ (ໃນກໍລະນີຂອງການວາງແຜນການຖືພາ), ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງນໍ້າປັດສະວະ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດປາສະຫມອງແລະຍືດເຍື້ອຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.