ການຕິກິຣິຍາທີ່ດີແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດ. ຜູ້ທີ່ມີໃຜທີ່ເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາດີ, ມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະເກັບກໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາທາງອອກແລະຊອກຫາທາງອອກ.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມຕິກິຣິຍາ?
ການພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະຈໍາແລະຖືກຕ້ອງ. ປັດຈຸບັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມສົບຜົນສໍາເລັດບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ເພາະວ່າຄວາມຢ້ານກົວຕັນຫາຕັນຫາ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວຕິກິຣິຍາ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຕ້ອງການທີມຄູ່ຮ່ວມທີມ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດມັກຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ. ມັນແມ່ນບຸກຄົນອື່ນທີ່ຈະສະຫນອງຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນໄດ້.
ເກມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕິກິລິຍາ
ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນເກມຄອມພິວເຕີ, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແມ່ນໂຫຍດ. ການບັນເທີງດັ່ງກ່າວບັງຄັບໃຫ້ ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເພື່ອປະຕິບັດກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງການກະຕຸ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕິກິລິຍາຝຶກອົບຮົມ - ເກມແບບເຄື່ອນໄຫວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, arcades, simulators, ແຂ່ງ, ແລະອື່ນໆ. ເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພັດທະນາເພື່ອຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຂົ່ມເຫັງມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການພັກຄອມພິວເຕີ້ຢູ່ດົນນານກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວປະຕິກິລິຢາ
ຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຕ່າງໆແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາ, ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາຫຼືຜູ້ນ tennis. ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກ່ຽວກັບການພັດທະນາຄວາມໄວຕິກິຣິຍາໃນມະນຸດ, ການນໍາໃຊ້ໃນຫ້ອງຮຽນປ້ອງກັນຕົນເອງ. ພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມກິລາພິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປິດຕາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດຕິຜົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທີ່ຮ້າຍແຮງ.
- Capture . ຄູ່ຮ່ວມງານຢືນຢູ່ຫລັງລາວແລະວາງມືໃສ່ບ່າຂອງລາວ. ທ່ານຕ້ອງຈັບມັນແລະຂີ່ມັນອອກທັນທີ.
- The Pistol ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ວາງນິ້ວມືຂອງລາວໄປທາງດ້ານຊ້າຍຫຼືດ້ານຂວາຂອງລາວ. ຈາກສະຖານທີ່ຕິດຕໍ່, ມັນຂຶ້ນກັບທິດທາງທີ່ຈະເຮັດຂັ້ນຕອນ.
- ຍອມຮັບການສ້າງ . ຄູຝຶກຄວນຢືນຢູ່ຫລັງລາວໃນຄວາມຍາວຂອງແຂນ. ວຽກງານ - ຫຼັງຈາກທີ່ຈັບບ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດບາງຢ່າງໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາຫຼືນັ່ງລົງ.
ວິທີການພັດທະນາຕິກິຣິຍາ?
ເພື່ອພັດທະນາຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາວຽກຕ່າງໆທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານຕ່າງໆ. ມີປະເພດຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວຄື: ສາຍຕາ, ສຽງແລະການຕິດຕໍ່, ແລະທັງຫມົດຂອງພວກມັນສາມາດພັດທະນາໄດ້. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ການພັດທະນາຂອງຕິກິຣິຍາແມ່ນຫມາຍເຖິງການຮຽນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ເນື່ອງ.
ຜົນກະທົບທີ່ດີໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການເບິ່ງເຫັນ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະຈິນຕະນາການດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕາມຄວາມໄວທີ່ຕ້ອງການ. ການກະກຽມທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການສັງເກດເຫັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ ຈະພັດທະນາລະດັບໂລກທີ່ຖືກຕ້ອງ , ຊຶ່ງມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆຈະມີຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມໄວປະຕິກິລິຍາ
ວິໄສທັດແມ່ນຂະບວນການສໍາຄັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ໂລກທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ປະເມີນສະຖານະການແລະລະບຸເຫດຜົນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສໍາຄັນຂອງຕິກິຣິຍາຕາທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂຶ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມໄວຂອງຜູ້ຕັດສິນ, ຫຼັງຈາກການກວດກາຕາ. ເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາປະຕິກິລິຍາ, ເຊິ່ງປະກອບມີການປະເມີນສະຖານະການແລະປະຕິບັດການປະຕິບັດບາງຢ່າງ.
- ຜູ້ຊ່ວຍປະຕິບັດກົດລະບຽບຕໍ່ຕ້ານກໍາແພງຢູ່ໃນລະດັບຕາຂອງຜູ້ຝຶກອົບຮົມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຖືຝາມືປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດຈາກມັນແລະຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍ 10-15 ຊມ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຢຸດການປົກຄອງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເມື່ອມັນຖືກປ່ອຍໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານ.
- ປະຕິກິລິຍາການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຈະເປັນເກມຂອງ "ແກນ / ກະດາດ / ເຈ້ຍ".
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄວນສະແດງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງລາວຈາກຫນຶ່ງຫາຫ້າ. ບັນຫາແມ່ນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນເຂົາມູນຄ່າກົງກັນຂ້າມ, ພິຈາລະນາກົດລະບຽບແມ່ນແມ້ແຕ່ / ແປກ.
- ສອງຄົນນັ່ງຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັນ: ຫນຶ່ງຖືມືເທິງຕາຕະລາງ, ປາມຂຶ້ນ, ແລະຄົນອື່ນພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງມັນ. ວຽກງານຂອງຄົນທໍາອິດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຮັດ.
ການພັດທະນາອັດຕາການຕິຕຽນ
ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບມີບົດຝຶກຫັດເພື່ອພັດທະນາຄວາມໄວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກສຽງ. ໃນຖານະເປັນປັດໄຈທີ່ຂັດຂວາງ, ດົນຕີ, ແຕະ, ການຄລິກ, ແລະສຽງອື່ນໆ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອັດຕາການຕິກິຣິຍາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານັກຝຶກອົບຮົມບໍ່ຄວນຄາດວ່າຈະມີສັນຍານສຽງ.
- ຜູ້ຊ່ວຍໄດ້ກາຍເປັນທາງຫລັງຂອງພຣະອົງ, ແລະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພຣະອົງຜູ້ຝຶກຫັດໃຫ້ສິ່ງໃດແດ່. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຍ້າຍຫນຶ່ງຝ້າຍຫນຶ່ງໄປທາງຊ້າຍແລະສອງຫາຂວາ.
- ສອງຄົນນັ່ງຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັນແລະລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຕາຕະລາງແມ່ນສິ່ງໃດ. ໂດຍສັນຍານສຽງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕົວຈັບເວລາໃນໂທລະສັບໄດ້, ທໍາອິດທ່ານຕ້ອງໃຊ້ລາຍການ.
- ຄູຝຶກສົ່ງສັນຍານທີ່ມີສຽງປັ້ງ. ຖ້າມີສັນຍານຫນຶ່ງໃຫ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງກ້າວເຂົ້າໄປໃນບ່ອນ, ສອງສັນຍານ - squat, ແລະສາມ - ມືຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການຕອບໂຕ້ກັບການກະຕຸ້ນສຽງ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕິກິຣິຍາໃນບ້ານ
ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຍນບ້ານແລະຈັບມັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ບານພິເສດທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນໃນທິດທາງທີ່ມັນຈະ bounce ຫຼັງຈາກທີ່ກົດປຸ່ມດ້ານ. ດີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານແລະການອອກກໍາລັງກາຍກັບບານເຕະເພື່ອພັດທະນາຕິກິຣິຍາ.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບານໃນພື້ນເຮືອນ, ເຊັ່ນ: ບ້ວງເປັນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ໄດ້ຮັບມື. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຊ້ສອງບານໃນເວລາດຽວກັນ, ນໍາພວກເຂົາດ້ວຍມືທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ.
- ຖິ້ມບານເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຢູ່ຈຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈັບມັນດ້ວຍມືທີ່ທ່ານຖິ້ມ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືທັງສອງ.
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຜູ້ຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຄວນຢູ່ຫລັງທ່ານບໍ່ກີ່ແມັດ. ທ່ານຕ້ອງຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າກໍາແພງ. ຄູ່ຮ່ວມງານສົ່ງບານເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງຫີນ, ແລະບຸກຄົນທີ່ຝຶກອົບຮົມຈັບຕົວ. ການຝຶກຫັດນີ້ສອນທ່ານໃຫ້ຕັດສິນໃຈໄວ.
- ສອງຄົນຢືນຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັນຢູ່ຫ່າງກັນປະມານ 3-4 ແມັດ. ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຖິ້ມໃນເວລາດຽວກັນບານຮົ່ມ, ຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍົກຍ້າຍຈາກຂ້າງລຸ່ມ, ແລະອື່ນໆ - ຂີ່.