ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະສົມເຫດສົມຜົນ. ການກິນອາຫານພິເສດກ່ອນການຖືພາບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນການກິນອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານທອດຈະຕ້ອງ - ມັນຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້ຮັບປອນເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນສໍາເລັດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງການຖືພາ, ການເກີດລູກແລະການພັດທະນາຂອງລູກ. ຈົນກ່ວາການເກີດລູກ, ການພັດທະນາຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນກັບພຽງແຕ່ໂພຊະນາການຂອງແມ່. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການໃຄ່ບວມ, hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະອື່ນໆ. ເດັກນ້ອຍຜູ້ຫນຶ່ງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອາການແພ້ແລະມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນໄປເຊັ່ນດຽວກັບການຂາດແຄນແມ່ນປັດໄຈລົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ອົງການອະນາໄມຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດໄດ້ສະຫນອງໂພຊະນາການທາງດ້ານການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແລະຖ້າແມ່ບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ fetus ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແມ່ທີ່ບໍ່ກິນຢ່າງພຽງພໍ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີນໍ້າຫນັກບໍ່ພຽງພໍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ. ສໍາລັບໂພຊະນາການເກີນ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າແມ່ໃນເວລາຖືພາໄວຂຶ້ນໄວ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຂອງແມ່ຍິງຖືພາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດລູກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ (ຫລາຍກວ່າ 4 ກິໂລກໍາ). ດັ່ງນັ້ນການເກີດລູກສາມາດຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເພາະວ່າຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລູກ, ແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາຖືພາຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ຈະຍາກທີ່ຈະປະຖິ້ມ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງແມ່ຜູ້ສູງສຸດ. ນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງກ່ອນການຖືພາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼາຍກວ່າ. ມີກໍານົດເວລາທີ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຕິດຕາມມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບການເກີດລູກ. ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ຄວນຈະເກີນ 1,5 ກິໂລ, ໃນໄຕມາດທີສອງ, 5 ກິໂລ, ແລະໃນໄຕມາດທີສາມ - 4 ກິໂລ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຫນຶ່ງອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາ 300 ກຼາມ. ການໄດ້ຮັບສານ caloric ໃບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ແມ່ນ 2000 kcal. ໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ປະລິມານຂອງພະລັງງານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ 500-700 kcal.
ອາຫານສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ
ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານໃນໄລຍະຖືພາ. ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານແບບປົກກະຕິ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງກິນເກີນ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ແມ່ໃນອະນາຄົດເປັນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ສອງເທື່ອ, ແຕ່ສໍາລັບສອງ - ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະລູກ. ອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 30) ຄວນຈະມີລະດັບປານກາງ, ໃຫ້ບັນດາອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ພື້ນຖານຂອງເມັດໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນຈະເປັນຊີ້ນ, ທັນພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າມັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ກ່ຽວກັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ.
ຊີ້ນແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນສ້າງອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຂອງ fetus ໄດ້. ຊີ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຕົ້ມ, ອົບຫຼືຕົ້ມ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອຫມູ, ຫມູຫມູແລະໄກ່. ທ່ານຍັງສາມາດກິນຊີ້ນ rabbit.
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງແຄຊຽມ. ແຄຊຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງການສ້າງຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ:. ໂຄງກະດູກຂອງລູກ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນ kefir, ເນີຍແຂງແລະຄີມທີ່ແຂງ.
ງົວແມ່ນ ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະຈໍານວນທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຢູ່ໃນກຸ່ມ. ສາລີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ສາລີແລະເຂົ້າຈ້າ.
ນ້ໍາມັນ - ໂອລິມປິກ, ດອກໄມ້ສີຂຽວ, ສາລີແລະແປ້ງ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ສະຫຼັດສະຫຼັດ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ອື່ນໆ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາມັນຜັກໆທີ່ມີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນອີເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້ຽງລູກ.
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກິນໃນບ້ານ, ອາຫານທີ່ຊື້ໄດ້ມີສານກັນບູດຕ່າງໆ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ລູກ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກ mayonnaise ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sausage, sausages, ອາຫານ smoked ແລະເກືອ.
ນ້ໍາ ສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມໃນຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າມີອາການໃຄ່ບວມ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງການດື່ມເຫລົ້າທີ່ຈະ 1 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະເປັນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດກິໂລເກີນແລະເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຂອງເກືອໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນເກືອ, ການຜະລິດເກືອຈະມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນ, ແລະເກືອແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເກືອບທັງຫມົດ, ແຕ່ໃນຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອາຫານຫຼັງຈາກຖືພາ
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ແຕ່ວ່າມີກົດລະບຽບທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານຫຼັງຈາກການເກີດລູກແມ່ນຈໍາເປັນຈາກການໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ມີເວລາ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດແຫຼວ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມເທົ່ານັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ.
ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ໃນອະນາຄົດໃຫ້ເກີດລູກທີ່ສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້!